仰臥起坐沒用?專家建議瘦小腹要這樣做
夏日要穿比基尼,小腹成為大敵,專家表示要瘦小腹,散步比仰臥起坐更有用。(資料照,記者陳逸寬攝)
〔即時新聞/綜合報導〕小腹是好身材的大敵,一般人瘦小腹的首選是仰臥起坐,但專家表示,做仰臥起坐還不如去散步。
《紐約時報》(New York Times)報導,阿拉巴馬大學伯明翰分校人體研究學教授蓋瑞杭特(Gary R. Hunter)指出,腹部贅肉除了皮下脂肪,還包括深層的內臟脂肪。想要消除脂肪,必須消耗大量的熱量。若只做仰臥起坐,僅能達到鍛鍊肌肉的效果,其實無法消耗熱量,進而瘦小腹。
相關研究也指出,若要瘦小腹,跑步、走路及跳舞等有氧運動更有效,當然最佳方案還是結合有氧與重訓,這遠比單純針對小腹的運動有用。杭特簡單總結,「仰卧起坐對瘦小腹沒太大幫助,快去散個步吧!」