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進入睡眠不足 小心慢性病找上門
專家提醒，睡眠環境很重要，杜絕光線干擾，將使你睡得更好、身體也更好。（照片擷取自網路）
〔即時新聞／綜合報導〕現代人常處於生活壓力之下，對於睡眠不足已是司空見慣，鮮少人會因此重新審視自己的生理作息，有專家就指出，現代人過度輕忽「睡眠」對於身體的影響力，許多慢性病因此悄悄找上門。
來自牛津、劍橋、哈佛、曼徹斯特和薩里大學等多位科學家研究證明：睡眠時間不足會導致嚴重的健康問題，像是癌症、心臟疾病、第2型糖尿病（或稱非胰島素依賴性糖尿病，起因於病患身體組織對於胰島素有阻抗性而造成糖分代謝異常，好發於40歲以上的中老年人及肥胖者）、傳染病和肥胖等等病症，也會改變人在日常生活中的警覺度、心情、體力和心臟病發作的風險。
此外，有證據顯示，現代科技是扼殺睡眠時間的兇手！哈佛大學教授查理斯．切斯勒（Charles Czeisler）不諱言「光線對人內部生物時鐘而言，是最有影響力的同步裝置。」舉凡智慧型手機、平板、電腦等電子產品，都具有高量光譜盡頭的藍色光線，這種帶有藍色的光亮最容易搞亂生理時鐘運作。還有，光線的不當曝曬也會打壞人的身體健康，像在夜晚時分，電子產品發出的短波長的藍光就會將我們原來的生理時鐘重設晚1個小時，體內促進睡眠的賀爾蒙「褪黑激素」因而延遲被釋放，到了早上時，我們就容易感覺沒睡好、很難爬起床。
薩里大學的西門．阿契（Simon Archer）博士表示，在人體DNA中，有10%具有24小時的活動時間排列，影響著人身體上的行為與生理改變，因此要是這些最基礎的生理規律被破壞了，那麼像是心血管疾病、糖尿病、肥胖和潛在性癌症都可能因睡眠不足接踵而來。
睡眠品質不佳帶給身體的影響，短時間內並不容易看出來，多是長期累積下來的傷害，若想要疾病遠離，專家一致表示，嘗試生活得規律一點，在上床時間將你會發光的電子設備通通關起來吧，別讓光線戕害自己的身體健康。
現代人不注重睡眠品質，常常睡得少或睡不好，這都可能影響身體健康，讓慢性疾病有機會找上門。（照片擷取自網路）
