▲大太陽底下，戴帽、墨鏡、塗防曬、補水不可少。（照片提供／李易儒）

文／李易儒

暑假親子戶外旅遊，但酷暑難當，得小心中暑掃了遊興；最近門診因中暑現象致身體不舒服來就診的大人小孩增多，提醒戶外活動一定要注重防曬、多喝水，多待在有遮蔽物通風陰涼的地方。

戶外活動要防曬、多喝水

頻繁進出大太陽下和冷氣房間也是容易中暑；32歲的蔡先生是外送員，在大太陽下搶單送餐飲，他來診間時一副疲憊樣，說自己渾身熱烘烘，吃冰也無法消暑，還全身倦怠、頭暈，自覺是中暑。果不其然，他真的是中暑了，中的是陰暑。

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中暑就中暑，還分陰陽？是的！中醫不外乎就「陰、陽」二字，陰陽所代表的涵義其實可以是一種「相對」的概念，舉凡「男、女」、「寒、熱」、「躁、鬱」、「白天、黑夜」、「甲狀腺亢進、甲狀腺低下」等，這些都可歸屬陰陽。

▲刮痧不宜太過頻繁，容易導致皮膚組織纖維化與肌膜沾黏。（照片提供／李易儒）

◎中暑可分作兩類「陽暑、陰暑」：

●陽暑是大家所熟知的，在大太陽底下工作或是烈日下士兵操練，汗流浹背，體溫調節功能失常，結果導致昏倒、熱衰竭，陽暑病人應立即移到陰涼處，並補充水分、電解質，如果有休克情形應送醫治療。

●陰暑又是什麼呢？戶外大熱天30多度，室內空調24度，外送員、倉儲物流士，或是需要反覆出入內外場的工作，溫差變化極大，都容易導致皮膚毛細孔調節體溫能力變差，戶外的陽氣鎖在我們身體裡，無法藉由體表將熱透出。

陰暑的症狀表現包括：身體低燒、體表無汗、頭暈倦怠等。治療方式除了中藥處方之外，刮痧能有效地將熱排出體表，緩解不適症狀。

值得注意的是，有些人拿起小器物就在背部猛刮，這是不對的。刮痧並非拚命地刮才有效，適度的力量即可，並且刮痧也不宜太過頻繁，頻率過高，容易導致皮膚組織纖維化與肌膜沾黏，再繼續則會產生條索或筋結，反倒使身體更不舒服。

建議戶外活動避開上午10時至下午2時陽光熾熱的時間，隨時補充水分、撐傘、戴帽及太陽眼鏡，外出前30分鐘應先擦防曬乳液。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

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