▲臨近大學畢業潮，大學生在這段期間容易因面臨身分轉換而產生心理壓力；圖為情境照。（台北慈濟醫院提供）

記者甘孟霖／新北報導

24歲的「小誠」初入職場，難以適應工作責任，人際關係也不順遂，他經常熬夜打電玩，想排解壓力，反而導致精神不濟、工作表現又受影響，他感覺身心出狀況，到台北慈濟醫院身心醫學科求診，醫師評估後安排接受臨床心理師潘奕瑄的心理治療，幫助他找到調適壓力的方法。

潘奕瑄指出，畢業季即將來臨，不少大學生畢業後因為身分轉換而產生心理壓力，職場新鮮人容易有焦慮、憂鬱、失眠等症狀，還可能用暴飲暴食、飲酒等不健康的行為試圖紓壓，但方式錯誤，不但無助於工作表現，更影響身心健康。

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尋求同儕支持 選擇多樣化休閒

她提供幾個技巧幫助新鮮人增加信心，包括適時尋求身邊同儕好友的支持，大家互相吐苦水、分享心事再一起想辦法解決；也可多觀察同事如何因應挑戰，學習前輩的處世方法與調整狀態；或選擇多樣化的休閒，讓自己愉悅、放鬆，心靈充電；也可以嘗試化被動為主動，例如主動接觸多樣化、挑戰性的工作機會，提升自我技能，並為職涯發展加分。

潘奕瑄說，焦慮、情緒低落與挫折感，都是生活步調改變時的正常情緒反應，若情緒明顯改變且持續兩週以上，甚至影響到生活作息，就要尋求專業的心理師協助。她也建議，職場新鮮人的親友，避免急著給予當事人大量建議，更不要以「過來人」的經驗多所苛責，要用陪伴、傾聽、同理心及討論給予支持。

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