健康網》平安過寒冬 國健署教保暖5招顧健康
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕中央氣象署指出,週四起冷空氣南下、東北季風增強,迎風面的北台灣白天高溫略有下降,週五、週六、週日3天,持續受到大陸冷氣團影響,各地溫度明顯下降。國民健康署在臉書專頁提醒民眾,特別是65歲以上長者、三高患者、心血管疾病患者以及夜班工作者,務必做好「低溫保健5要點」,避免因劇烈降溫危及健康。
1. 環境安全
居家臥室、衛浴與客廳使用電暖設備時,需特別注意用電安全;同時,使用瓦斯爐與瓦斯熱水器時須保持通風,避免發生一氧化碳中毒事故。
2. 謹記起床關鍵步驟
起床時應記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣,避免動作過於急促,導致身體不適。
3. 安全泡湯
泡湯時應避免飯後或飲酒後立即進行,建議至少間隔2小時,並將水溫控制在40度以下,以免對身體造成負擔。
4. 監控三高 規律服藥
定期量測血壓、血糖等健康數據,並遵照醫囑規律服藥,掌握自身健康狀況。
5. 有異狀立即就醫
若出現心臟病症狀(如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、冒冷汗等)或中風徵兆(如無法微笑、舉手或說話),應立即撥打119,爭取黃金搶救時間。
國健署強調,低溫來襲時,保持良好的健康習慣與保暖措施尤為重要,呼籲民眾務必提高警覺,守護自身與家人的健康安全。
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