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進入健康網》吃零食釀胃食道逆流 中醫建議這樣按摩
不少人在家吃了很多零食，然吃太多恐造成胃食道逆流。（圖取自freepik）
黃宜靜／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕相信許多人只要一嘴饞，就會來點零食；今（31）日颱風假在家一天，想必也吃了許多！中醫師提醒，若吃太多零食，容易造成胃食道逆流，建議透過按摩緩解之外，也可服用特定藥散，改善胃食道逆流。
中醫師王大元在粉專「元氣中醫師 王大元」表示，吃太多零食容易造成胃食道逆流、消化不良、腸胃脹氣等問題。從中醫的角度來看，吃太多導致胃腸不舒服屬於「食積」、「嘈雜」的範圍，以消食導滯、和胃降逆的方式治療，內服藥可用香砂六君子、平胃散或保和丸等。按摩可從降逆消導的穴位著手，像是足三里、合谷、內關和中脘等能有效緩解腸胃悶脹感。
該如何改善胃食道逆流的症狀呢？王大元建議，可以腹部按摩，順時鐘按摩下腹部，方向依序為右下、右上、左上、左下，順著腸胃蠕動的方向按摩5-10分鐘，切記不要直接重壓上腹喔！
想改善胃食道逆流，良好的飲食習慣才是首要之務。（圖取自freepik）
另外食藥署表示，胃食道逆流的因素有：飲食作息不正常、工作壓力大、抽菸喝酒、肥胖、懷孕等因素，都可能導致胃酸逆流。要改善偶發或輕度胃食道逆流須記得下面5件事：
●避免辛辣刺激或高油、高糖食物。
●避免食用加工食品。
●避免菸、酒、咖啡、碳酸飲料等。
●避免熬夜，維持生活作息正常。
●進食後避免馬上平躺。
腸胃不適症狀輕微時，可考慮使用非處方藥品緩解，但治本之道還是要改善生活和飲食習慣。
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