健康網》銀髮族關節疾病不上門 醫：4招務必執行

醫師點出，隨著年齡增長，活動力下降可能使肌肉量流失，若是沒有留意飲食，體重過重會增加關節的負擔，特別是膝蓋和髖關節；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不少長者到了65歲後，隨著退化，大多都會出現骨骼、關節或肌肉方面的問題。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，年齡老化是我們無法避免的，但預防勝於治療，分享4招預防，包括：保持理想體重、補充保健品、適度運動習慣、定期健康檢查。

陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文指出隨著年齡增長，關節退化對許多中老年人來說是一大困擾，不僅會大大影響活動力，更可能造成生活品質不佳。

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●保持理想體重：隨著年齡增長，活動力下降可能使肌肉量流失，若是沒有留意飲食，體重過重會增加關節的負擔，特別是膝蓋和髖關節；而體重過輕、肌肉不足則容易加速骨質流失，使身體功能下降。因此，維持健康體重相當重要，能大大減少關節問題的發生。

●補充保健品：有許多長輩可能因為消化功能退化，導致食慾不佳，較難在日常飲食中獲得足夠營養。如果有類似的狀況，不妨透過補充關節保健品，如UC2、葡萄糖胺等，有助於維持保護關節健康。但請記得在使用前先諮詢專業醫師的建議。

●適度運動習慣：適當的運動對銀髮族來說可是好處多，不僅可以強化肌力、預防跌倒，更能保護關節、減輕關節負擔，減緩退化性關節炎。建議長輩們可以選擇低衝擊性的運動，如散步、游泳或太極拳，可以減少關節壓力，同時達到鍛鍊身體的益處。

●定期健康檢查：健康檢查對銀髮族是必要之項！定期進行骨骼與關節的健康檢查，可以觀察是否有骨質減少或疏鬆的狀況發生，早期發現問題並及時處理，提前預防骨骼關節疾病。

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