降低痔瘡風險，醫師表示，每天2次，收縮與放鬆肛門的動作，可以改善局部的血液循環與加強骨盆到肛門的肌肉強度；圖為情境照。（取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕為什麼懷孕以及產後，特別容易長痔瘡？有辦法事先預防、盡量避免的方法？禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智建議5招，包括：練習提肛運動、每天溫水坐浴、睡覺時向左側躺、練習凱格爾運動及避免長時間久坐或久站。

陳威智在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」分享，懷孕期間孕媽咪的生心理都會面臨重大的變化，如血流增加、便秘問題、荷爾蒙變化，再來許多人可能之前就患有輕微的痔瘡而不自覺，接著隨著肚子裡的寶寶愈來愈大，腹部承受過載的壓力，擠壓了肛門小血管血流，將既有的痔瘡組織往外推。

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預防、舒緩痔瘡５招

●練習提肛運動：每天2次，收縮與放鬆肛門的動作，可以改善局部的血液循環與加強骨盆到肛門的肌肉強度，降低痔瘡的風險。

●每天溫水坐浴：將肛門區域浸泡在溫水，有助於促進周遭的血液循環，軟化痔瘡的血栓舒緩疼痛。

●睡覺時向左側躺：由於平躺會壓迫到背部右側下腔靜脈血管，導致供應胎盤的血流量減少，因此建議孕婦及媽媽採左側躺的睡姿改善血液回流的狀況。

●練習凱格爾運動：就是骨盆底肌運動，過程中可以鍛鍊到子宮及膀胱的肌肉，藉此達到預防子宮脫垂與痔瘡惡化的效果。

●避免長時間久坐或久站：如工作上有久坐需求，建議每30到60分可以起來活動休息一下，如需要久站，則可以使用托腹帶來避免腹壓增加，降低罹患痔瘡與惡化的風險。

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