近日天氣忽冷忽熱，應慎防中風危機。（圖取自shuttestock）

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葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕近期天氣起伏相當大，有網友笑稱「一週內體驗四季，在台灣的新體驗。」國健署提醒有三高（高血壓、高血糖及高血脂）以及缺少運動，肥胖與吸菸的民眾，需特別注意天氣變化，以防發生中風。同時建議「趨吉避凶」安度冷熱交替時分。

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中央氣象署說明，今日白天氣溫明顯回升，除了東半部與中部以北山區有零星短暫雨，其他地區為多雲到晴的好天氣。週一轉南風，氣溫持續回升，多數地區為多雲到晴；週二轉西南風，高溫普遍可達30度以上。然到了週三，鋒面通過與大陸冷氣團南下，下半天起，北部東半部轉為有短暫陣雨，北台灣下半天起氣溫明顯下降，其他地區較為溫暖；週四則受大陸冷氣團影響，北台灣整日寒冷。

台北天氣冷颼颼，有一群學生不畏寒風，帶著吉他到華山公園練唱。（資料照）

國民健康署表示，高血壓、高血糖及高血脂是心臟病、中風之重要危險因子，依據國民健康局「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，20歲以上民眾，有四成患有三高之中至少一項疾病，以此估計全國20歲以上民眾目前約有715萬人罹患這些疾病。呼籲前述三高患者，以及肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有家族遺傳心血管疾病之高危險群，要特別注意天氣之變化，因為天氣變冷造成血管收縮、血壓上升，需注意保暖。

國民健康署表示，除了留意天氣劇烈變化外，亦需避免因天冷而大吃大喝，或是情緒起伏太大等情形，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風之發生。

國民健康署呼籲民眾加強禦寒保暖措施，心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心。國民健康署提供天冷「趨吉避凶」的妙招：

趨吉

1.均衡飲食：選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物。

2.規律運動：成人每週運動累積至少150分鐘。

3.充足睡眠：成人每日需要睡足7-9小時。

避凶

1.拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆。

2.適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）。

3.預防三高：血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。

國民健康署提醒，三高初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害，建議每年至少遵守一次722原則，量測自身血壓值：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，立即撥打119，儘快送醫，有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。

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