健康網》愛用「雙螢幕」恐讓肩頸卡卡 物治師教3招改善

吳哲維指出，使用雙螢幕可能讓頭部長時間維持在旋轉單側，長時間的不對稱姿勢容易讓某一節關節卡住導致疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕許多電腦使用者會選擇使用雙螢幕來增進工作效率，但這反而變成許多人落枕、肩頸痠痛的主因！物理治療師吳哲維指出，使用雙螢幕會讓頭部長時間維持在旋轉一側，長時間的不對稱姿勢容易讓某一節關節卡住導致疼痛，建議可以由物理治療師徒手施行關節鬆動術、術後執行主動活動度訓練、或是調整環境，改使用單螢幕或曲面螢幕為主。

吳哲維在臉書專頁「Kapo Physiotherapist ｜吳哲維 X 物理治療」發文指出，頭部的旋轉是由上節相對下節一節一節的旋轉，如果有其中某一節本身比較緊，或是長時間的不對稱姿勢，就會讓某一節關節卡住導致疼痛。

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使用雙螢幕常見6症狀

他表示，使用雙螢幕的人可能有幾種常見狀況：脖子單側疼痛、常常落枕、頸椎單側小面關節卡住、單側的旋轉或側彎角度受限、單側肩胛骨穩定肌群失能、嚴重的話可能會夾到神經導致手麻。若關節不幸卡住，物理治療主要可以提供3項幫助，包含：

●評估並找出卡住的關節面，執行關節鬆動術。

●在關節鬆動後執行主動活動度訓練。

●調整環境，例如：改成曲面螢幕或單螢幕為主。

吳哲維提醒，如果發現自己常常肩頸痠痛，即使做了肌肉拉伸、收下巴，卻還是一樣常落枕、痠痛緊繃，有可能是關節已經卡住，這時候就必須尋求物理治療師幫助，以徒手鬆動術介入才會有良好改善效果。

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