中醫師指出，春天養肝護肝，可酌量食用些酸性食物，像是檸檬水等。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（4）日是節氣立春，中醫師王大元表示，此時節天氣乍暖還寒，仍需要注意身體保暖，養生方面，春天是養肝的季節，肝氣需要升發暢達，要著重肝、脾和胃的調養，不再適合油膩飲食，而酸可入肝，建議酌量食用酸性食物，像是1小杯梅酒、水果醋和檸檬水等。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，以中醫觀點，春季肝氣旺盛，太多酸性食物易使肝氣橫逆而損傷脾胃，出現脾胃不適症狀，因此春天養肝護肝，可酌量食用些酸性食物就好；穴位方面則可按位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點的百會穴、小腿外前側的足三里和腳掌的太衝穴。每次揉按3-5分鐘，達到輕微酸脹感即可，百會能夠提神醒腦、升提陽氣，足三里促進消化、調整腸胃功能，太衝屬於肝經穴位，能使肝氣舒暢、調整氣血循環。

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依體質食補調養

王大元表示，春天的飲食調養以保持氣血平衡、陰平陽秘為主，宜清淡平性，忌油膩生冷。如果出現口乾舌紅、大便秘結或暴躁易怒，屬於熱性體質，可適量食用蓮藕、綠豆、春筍和菠菜等涼性食物；手腳冰冷、大便軟散或全身痠軟，多屬寒性體質，則可食用蔥白、薑蒜、韭菜等辛溫類食材；頭昏眼花、耳鳴心悸或肢體麻木，屬於血虛體質，可多補充紅肉（豬、牛、羊、髮菜、紫菜、芝麻、紅鳳菜）、當歸、黃耆等；容易神疲乏力、氣喘吁吁和白日出汗等，屬於氣虛體質，可以食用人參、黨參、黃耆、紅景天和白肉（雞、魚）為主。

茶飲推薦

●菊金疏肝茶：菊花3克、金銀花3克、枸杞子一小撮、薄荷2克和炙甘草適量。菊花甘苦微寒，能清熱平肝；金銀花甘苦微寒，能去除外邪和強化免疫力；薄荷入肝肺兩經，疏肝解鬱，理氣除煩；枸杞子甘甜微溫，能補肝明目。可加入500-700cc的滾水悶泡，再依自己喜好稍微調整水分和劑量。

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