營養師分享喝水8好處，包含：大腦清晰、保養眼睛、降低口臭、保護呼吸道、讓行動自如等；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕多喝水有益身體健康是老生常談，不過喝水的好處可能比你想的更多！營養師酈月慧分享喝水8好處，包含：大腦清晰、保養眼睛、降低口臭、保護呼吸道、讓行動自如、排便順暢、降低心血管疾病發生、減少泌尿道感染和腎結石。

酈月慧於臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」發文分享，人體有70%是水，水分不足除了容易口乾舌燥、肌膚乾癢，失去滋潤外，還會造成肥胖、高血壓、免疫力下降、情緒不佳等健康問題。且喝水對人體有以下好處：

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●大腦清晰：大腦75%是水，當含水量不到75%，就會減損認知表現，導致頭痛、注意力下降，增加緊張、焦慮和疲勞感。

●保養眼睛：眼睛幾乎是由水組成，可運送營養維持眼睛溼潤並維持眼睛內部的壓力。

●降低口臭：喝水可刺激唾液分泌，唾液含抗體，具有殺菌作用，維持牙齒與牙齦健康，減少口腔異味。

●保護呼吸道：喝水可以保持呼吸道黏膜濕潤，避免有害菌附著與外界刺激物的干擾，減少呼吸道感染、過敏與氣喘等發生。

●減少心血管疾病：水分不足容易導致血液中電解質不平衡，血液變濃稠，使得心跳加快、心悸、血壓增加，而增加心血管疾病的風險。

●減少腎結石、泌尿道感染：多喝水有助於腎臟排出有毒物質如氨毒，同時避免結石生成，降低泌尿道感染機率。

●行動自如：喝水可使電解質平衡，肌肉不易疲勞，且也可增加軟骨中的水分，減少關節震動磨損。

●排便順暢、消脹氣：多喝水可保持腸道的濕度，使得腸道裡的食物快速通過，避免堵塞消化系統造成脹氣，同時亦可降低毒素累積，維持腸道健康。

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