自律神經由交感和副交感神經組成，交感神經讓身體在壓力下保持警覺；副交感神經則負責舒緩和休息，失調可能表現有失眠、夜尿；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕經常心悸緊張，伴隨心煩失眠、夜尿嗎？雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師解佩芬表示，自律神經負責調節各種重要生理活動的神經系統，從呼吸到心跳，再到腸胃蠕動、排汗無所不在，中醫辯證論治證型有5種，透過日常均衡飲食、規律作息與運動、紓壓，都能幫助調節自律神經。

解佩芬在臉書粉專「雅丰唯心中醫診所」提到，自律神經由交感和副交感神經組成，交感神經讓身體在壓力下保持警覺；副交感神經則負責舒緩和休息。當這套自體調節系統出現問題時，就是所謂的「自律神經失調」。常見症狀有心悸、恐慌、冒汗、腹瀉、頭暈耳鳴、失眠。

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解佩芬說，在中醫範疇，「陰陽」是相對關係，與交感、副交感神經相對關係非常類似，中醫治療時常會從心、肝膽、脾、腎等臟腑著手。中醫講究辯證論治，常見症型有5項，如下：

●心膽氣虛：心悸倦怠、易汗、易受驚嚇、失眠。

●肝氣鬱結：煩躁易怒、胸悶呼吸不暢、脅肋脹痛、失眠。

●心脾兩虛：眠差、健忘、食少倦怠、面色萎黃。

●心腎不交：心煩失眠多夢、遺精、潮熱、夜尿。

●陰虛火旺：口乾舌燥、潮熱盜汗、失眠。

日常生活保健預防

●保持規律的作息是關鍵，定時睡眠能維持生理節律，尤其睡眠時間是副交感神經的主場。如果長期晚睡熬夜，身體就會陷入虛亢興奮的狀態，久而久之，自律調節就會失常。

●適當排解壓力非常重要，不要忍受壓力和情緒，長時間的壓力會使我們疲憊不堪，甚至影響到身心。

●規律運動和曬太陽也是保持自律神經穩定的好方法，定期運動可以改善自律神經失調，而陽光可以促進維生素D和血清素的生成，有助於緩解症狀。

●營養均衡也是關鍵，多攝取含有B群、葉酸、omega-3和色胺酸的食物，如全穀物、蔬菜、奶蛋魚肉等。

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