30多歲男司機常跑夜車，雖患有三高但狀況穩定，但家人擔心健康出問題，要他回歸早上工作、晚上睡覺的「正常作息」。卻導致失眠、沒有食慾，血壓因而飆高；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕30多歲男司機常常跑夜車，雖患有三高但狀況穩定。3、4個月前因同行罹肝癌過世，令家人擔心他健康也出問題，希望他回歸早上工作、晚上睡覺的「正常作息」。結果因作息改變導致他失眠、沒有食慾，血壓竟高至180、190。醫師指出，該患者原本作息、飲食規律，若硬要調整反而對健康產生更大危害。

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文指出，該患者已跑十幾年夜車跑，原本的作息、飲食都很規律，三高也有控制好。但為了改成所謂「正常作息」變成早上跑車，但晚上根本睡不著，只好躺在床上失眠到早上再去工作，甚至後來會喝點酒助眠。

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陳榮堅指出，除了失眠，原本習慣的飲食時間也要調整，導致正常3餐的時間吃不下東西、原本的進食時間變成要睡覺，所以血壓、血脂、血糖都亂掉了。但家人認為要正常作息才健康，因此請該病患隔週帶太太一起回診。

他表示，與患者太太溝通後1個月，該患者就申請調回原本的夜班，之後回診檢查血壓、血脂、血糖也都控制得很穩定，且還私下分享調回夜班比較高興。

陳榮堅提醒，有規律作息最重要，每天應至少睡6-7小時。但若睡眠時間已經被混亂，中間真的很累想補眠，不要補整個晚上失眠的時間，建議休息15-30分鐘就好。有研究顯示，在不對的時間睡超過30分鐘，會干擾到正確應該要規律的睡眠。

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