黃胤誠指出，常吃冰品、甜食、每餐大魚大肉以及久坐不動容易引發體內濕氣堆積；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕台灣氣候悶熱潮濕，大眾一定很常聽到濕氣這個詞，但你知道它的定義為何嗎？醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，濕氣泛指體內所有無法正常運行、代謝的水氣；以現在醫學觀點來看，則為末梢循環不好，身體所累積起來的組織液；常吃冰品、甜食、每餐大魚大肉以及久坐不動容易引發體內濕氣堆積。

黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文表示，台灣氣候悶熱潮濕（尤其台北），身體就像24小時泡在水裏，古書記載《脾主運化水濕》，當脾胃出問題時，身體容易產生濕氣，醫師點出5個身體症狀，教大眾如何判斷體內是否有濕氣堆積。

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體內濕氣堆積5症狀

黃胤誠提醒當身體出現以下5點症狀通常代表體內有濕氣堆積。

●常覺頭昏昏頭重重或是手腳沈重無力。
●晨起噁心想吐反胃。
●大便黏膩，甚至黏在馬桶上。
●舌苔很厚，刷不乾淨。
●免疫力下降，皮膚濕疹、尋麻疹、過敏性鼻炎反覆發作。

除脾胃問題以外，下列4點也是會引發的原因。

愛吃冰品：常吃冰涼的冰品造成脾胃問題；另外過量食用寒涼的瓜果也會造成濕氣堆積，像是西瓜、水梨。

愛吃甜食：古書記載《甜易生痰》甜食不只會聚濕氣，還會導致胃食道逆流、體重增加、還會讓皮膚老化。

大魚大肉：《肥甘厚膩、膏粱厚味》常常會超過我們腸胃代謝的能力，造成身體的負擔。

久坐不動：久坐為百病之源，定時活動一下，讓身體運轉。

最後，黃胤誠提供身體濕氣太重的時候解決方法。

他說，四神湯、黑豆水、扁豆、蓮子粥、綠豆以及薏仁湯都是很好的去濕食材，另外像是薄荷、茉莉與菊花 都有除濕、提振精神的作用但要記得儘量不要放糖，才不會有反效果（特殊藥材：鵝不食草，常用於治療濕氣與過敏） 。

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