健康網》遠離老年憂鬱！ 中醫推2穴1食材：改善失眠、焦慮

中醫師表示，如果有悲觀、無望、自責、罪惡感等念頭。除尋求專業心理輔導，也可透過按壓神門穴和靈道穴舒緩、安定心神，有助於改善失眠、焦慮等症狀；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著年齡增長，憂鬱問題的表現也更加淡漠，更不容易被察覺。中醫師表示，如果有悲觀、無望、自責、罪惡感等念頭。除了尋求專業心理輔導，也可按壓神門穴和靈道穴舒緩、安定心神，有助於改善失眠、焦慮等症狀。此外，蓮子被認為有助於緩解焦慮、緊張和失眠等問題，同時亦有一定的消化系統功效。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀在臉書粉專「林舜穀中醫師談失智照護」發文指出，心情低落、焦慮、失眠、食慾不振、體重減輕、專注力下降等症狀，都可能是憂鬱帶來的影響，隨著年紀增加，情緒表現通常會較為淡漠，因此不易被察覺。

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但若出現悲觀、無望、無助、無價值感、自責、罪惡感、感到人生失去意義，或是興趣減少、活力下降、體能變差、性慾降低及容易疲憊，就要當心，「老年憂鬱症也可能伴隨身體症狀如頭痛、全身痛、虛弱無力等」。

他分享2道題目自我測試，其一為「過去2週是否常感到厭煩／心煩／阿雜（台語）或沒有希望」，另一是「過去2週是否減少很多活動和有興趣的事」，並提醒可嘗試按壓舒緩、安定心神的神門穴及靈道穴，也可適量食用蓮子，有助於減輕焦慮、緊張與失眠等症狀，使人放鬆、平靜以及緩解腹瀉、消化不良問題。

●神門穴：位於腕掌橫紋上，小指根部，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。有舒緩、安定心神功效，能夠減少憂思，對改善失眠、焦慮有不錯效果。

神門穴位於腕掌橫紋上，小指根部，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。（圖取自林舜穀臉書粉專）

●靈道穴：位於臂掌側面，神門穴往上1.5寸，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。有助改善恐慌、心悸、憂鬱，也可紓解壓力，減少悲傷和恐懼、負面情緒。

靈道穴位於臂掌側面，神門穴往上1.5寸，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。（圖取自林舜穀臉書粉專）

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