研究發現，翹腳時收縮壓和舒張壓會分別上升8和10毫米汞柱，讓心臟負擔增加，這樣長期之下血壓升高，可能會增加心血管受損的風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕上班上課翹腳、吃飯翹腳、看電視、滑手機還在翹腳？小心翹腳默默地在傷害你的身體！胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，研究發現長期翹腳會造成血壓上升，損害心血管、增加血栓風險；還會造成脊椎側彎、髖關節疼痛；而男性翹腳會增加睪丸的溫度，甚至影響精子數量和質量。

增加高血壓、血栓風險

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」分享國外多項研究，他指出，研究發現62％的人，大都是右腳翹在上面，有26％才是以左腳為主。而翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式），血液的收縮壓和舒張壓會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。原因是血液會在靜脈中聚集容量增加，心臟負擔也會增加。這樣長期之下血壓升高，可能會增加心血管受損的風險。

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黃軒表示，這就是為什麼當醫療人員要你測量血壓時，都會叫你把腳平放在地板上再測。另外，一直翹腳不動，會對下肢血管造成壓力，進而增加血栓形成的風險。

傷害骨骼系統

黃軒提到，曾經看到有人在餐廳，吃東西一邊翹腳、一邊吃到結束，看到他的身體邊吃，邊愈彎曲，因為長時間翹腳，脊椎系統會自然轉化成愈來愈駝背狀態，只是他個人不會自知而已！

不只是會駝背。黃軒說，翹腳坐會增加骨盆腔脊椎錯位，無法對齊，長期之下，恐會造成脊椎側彎。而且翹腳會壓迫下肢的腓神經，有受傷的風險，有可能導致「足下垂」的症狀。另外有些人，會有髖關節外側一邊莫名的疼痛，也就是大轉子疼痛症侯群（greater trochanteric pain syndrome, GTPS），這是最常引起成人髖關節外側疼痛的原因之一。

呈坐姿時，睾丸的溫度會升高了2度，而翹腳時，溫度更升高了3.5度。長期研究發現，當陰囊和睾丸的溫度升高時，人類的精子數量和質量都會下降；圖為情境照。（圖取自freepik）

傷害生殖系統

黃軒指出，研究人員發現，長期翹腳，會影響精子的產生。因為睾丸溫度，應該比正常體溫低2到6度，但呈坐姿時，睾丸的溫度會升高了2度，而當你翹腳時，溫度更升高到了3.5度。長期研究發現，當陰囊和睾丸的溫度升高時，人類的精子數量和質量都會下降。

黃軒也提醒，如果老是愛翹腳，一定要兩腳輪流翹，並且同一姿勢，不要維持超過20分鐘，這樣比較不會造成骨盆歪斜、下背肌肉與腰椎受力不均的問題。

另外，「不要坐太軟、椅面過深、缺背支撐的椅子」，他說，這些在你長時間翹腳時，會更容易使得腰椎弧度越差，而造成下背痛或其他椎間盤突出的問題。

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