醫師表示，睡眠不足會促使身體增加攝取食物的慾望，且睡眠不足、大腦就會像營養不夠，而使內分泌失調、增加體重；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕長期熬夜、睡眠不足除了會有「熊貓眼」，還可能使脂肪變多、體重上升，連體型也變成像熊貓！胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，睡眠不足會促使身體增加攝取食物的慾望，且睡眠不足、大腦就會像營養不夠，而使內分泌失調、增加體重。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，身體過度疲憊時，大腦會啓動「獎勵系統」，讓身體尋找使人感覺良好的東西（例如吃零食），讓大腦穩定下來，而這類動作會在不知不覺中反覆出現。

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黃軒表示，《美國臨床營養雜誌》研究發現，缺乏睡眠時會增加深夜零食攝取量，且熬夜者更可能選擇高碳水化合物零食，滿足腦袋內「獎勵系統」的安全感。此外，芝加哥大學1項研究也發現，熬夜、睡眠不足（少於8小時）者，食物會選擇含較多脂肪的人，是睡眠至少8小時以上的2倍。

他指出，另一個對18項研究回顧的文獻資料中，研究人員證實，熬夜或其他原因導致睡眠不足，會增加對高熱量、高油脂和高碳水化合物食物的渴望。

大腦營養不足 內分泌失調

黃軒表示，大多數人每晚需7-9個小時的睡眠，否則大腦會下達指令，使身體做出以下反應：

●皮質醇分泌太多：長期熬夜使身體處於休息不足的狀態，大腦會指派壓力荷爾蒙（皮質醇）搜刮身體內部各處，提供更多、更持久的能源給大腦，這也是為何熬夜者體內皮質醇持續過高。此外，大腦長期消耗大量能量，身體各部位耗損能源，會造成免疫系統下降而一直吃東西，導致體重不下來。

●胰島素分泌太少：芝加哥大學研究人員說，睡眠不足會造成新陳代謝下降，短短4天內，胰島素（將糖、澱粉和其他食物轉化為能量所需的荷爾蒙）分泌會逐漸不足。研究人員發現，睡眠不足會使胰島素敏感性下降30％以上，當胰島素沒有正常分泌時，將很難處理血液中的脂肪，最終作為脂肪儲存起來。

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