中醫師表示，如果腹瀉持續好幾週未改善，小心可能是因病毒感染、細菌感染、飲食不當、壓力大、情緒起伏、腸道菌相不平衡所致；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕多數人都曾經歷過因吃了不潔的食物，或是暴飲暴食引起腸胃不適等腸胃道毛病。中醫師詹景琦表示，如果持續好幾週未改善，小心可能是因病毒感染、細菌感染、飲食不當、壓力及情緒起伏所致，若想改善腸道健康，平時可用2中藥茶搭配1個保健功，有助於提升消化能力。

詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文指出，每個人都有拉肚子經驗，有的是因為食物或飲料不乾淨，有的則是感冒影響所致，雖然這些情況只要休息幾天就會恢復正常，但有些人每次上廁所就會一瀉千里，可能連續好幾個星期，甚至好幾個月，所以當出現這種情況的民眾，要注意這可能是某些疾病的徵兆。下列為4種常見的腹瀉原因：

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1.病毒感染：如腸病毒、諾羅病毒等，也會伴隨感冒症狀。

2.細菌感染：主要是吃壞肚子造成的。中醫用「清熱解毒」藥物消滅病毒和細菌造成的腹瀉；加「解表」藥物增強免疫力，減緩感冒症狀。

3.飲食不當：像是吃到飽或飲食太刺激，如炸物、太甜、重油重鹹。除了引起腹瀉，也會伴隨噁心、腹痛。中醫把這種病叫做「食積」，開立「和胃降氣」、「消食積」的藥物就可解決。

4.自律神經失調或腸躁症：由於壓力大、情緒起伏、腸道菌相不平衡、腸胃吸收不良等導致腹瀉。中醫認為是體質失衡所引起，屬於「肝鬱脾虛」，採用疏肝理氣、健胃補脾藥物來解決。

詹景琦提醒，健康的大便形狀是條狀，但如果大便拉稀、軟散、軟黏或泥狀，都是脾虛的體質，如果沒有調理，長期會影響氣血。所以若想改善腸道健康，建議嘗試2種茶飲+1個保健功，有助改善腸胃、可提升免疫。

●消積止瀉茶：藥材有蓮子、茯苓、山楂、麥芽、陳皮各3克，用500c.c.熱水泡10分鐘。適合經常吃太好、吃太飽，引起打嗝、脹氣、拉肚子。

●疏肝健脾茶：藥材有芡實、茯苓、白朮、黃芩各3錢，柴胡1.5錢，用1000c.c.熱水熬煮30分鐘。適合工作壓力大、心情鬱悶、焦慮，腸燥症引起的腹瀉。

●調理脾胃單臂舉：這個動作有按摩脾胃經絡的功效，可提升免疫和消化能力。作法為雙手按掌置於小腹前，右手翻掌上拖，至面前時，翻掌至頭上方，同時，左手掌下按至大腿旁。再來上臂往外下落，下臂往外上抬，兩手同高時，合抱於胸前，翻掌向下至小腹。再來起勢雙手按掌時，兩膝放鬆，一手上拖一手下按時，兩膝隨著緩緩伸直，兩手合抱下降至小腹時，兩膝隨之放鬆。重複左右動作，共練習3次。調勻呼吸，完成動作。

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