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健康網》突然「閃到腰」免驚！ 醫授4對策、改善發炎
醫師指出，通常「閃到腰」會發生在突然改變姿勢、用力不當時，如彎腰搬重物、急遽轉身或是突然從床上起身等；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人認為「閃到腰」是長者專利，其實只要姿勢、用力不當皆可能發生。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫說明，閃到腰的最常見原因就是背部肌肉拉傷，而因應對策有4重點：壓住患部、慢慢躺下、前2天冰敷消腫及2天過後改為熱敷，搭配伸展運動。
嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」提到，通常「閃到腰」會發生在突然改變姿勢、用力不當的時候，例如彎腰搬重物、急遽轉身或是突然從床上起身等。輕微者可能休息一下就會好，嚴重者可能需1週以上才能痊癒。
●壓住患部：壓住疼痛部位，減少再拉扯受傷的肌肉。
●慢慢躺下：讓受傷的部位休息。
●前2天冰敷：消腫、降低發炎疼痛感。
●2天後熱敷：經過2天後可改熱敷，並搭配適度伸展運動。
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