醫師提醒，當無法正常走下樓梯、蹲不下去且需兩手撐膝才站得起來、站久會腳軟，就可能是膝關節退化的前兆；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣冷就覺得關節特別緊、特別卡？醫師提醒，這可能是退化性關節炎的警訊，當無法正常走下樓梯、蹲不下去且需兩手撐膝才站得起來、站久會腳軟，就可能是膝關節退化的前兆。建議日常多注意保暖、適度休息、實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌，以保護膝關節。

新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」發文指出，天冷關節就緊，這是退化性關節炎的警訊，如果有以下症狀，就有可能是膝關節退化的前兆，記得一定要趕快來就醫。

請繼續往下閱讀...

●無法正常走下樓梯，必須一步步側走下樓。

●蹲不下且需兩手撐著膝蓋才站得起來。

●站久會軟腳。

正常關節、受損關節比對圖。（圖取自陳鈺泓臉書粉專）

陳鈺泓表示，其實在日常生活中，就能透過小地方來保養膝關節，他推薦7招避免退化性關節炎:

●天氣冷時要注意保暖，避免關節受寒。

●旅行時使用輕便、附輪子的行李箱。

●使用推車搬運重物，做家事及搬重物時避免過多來回。

●若膝關節感到痠痛，最好是睡過一覺起來後就能恢復的程度，如果休息了一夜還是痠痛，表示運動強度已超過關節所能負荷。

●從事任何活動時，多坐下，少站立。

●建議膝蓋伸宜，實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌。

●少蹲、少跪、少跑、少上下階梯，走平路散步即可。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法