中醫師表示，若想改善壞心情，建議可按壓穴位，以及食療薄荷、玫瑰和運動、日常保健，能減輕憂鬱情緒、減少憂鬱伴有腸胃悶痛症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「心情好，人不老」是每個人的願望，但憂鬱的情緒總時不時就會佔據心頭，怎樣才能擺脫情緒憂鬱，長保愉快的心情呢？對此，中醫師表示，壞情緒容易導致睡眠不佳、無法專注、食慾降低等症狀，若想改善，建議可按壓穴位，以及食療薄荷、玫瑰和運動、日常保健，能減輕憂鬱情緒、減少憂鬱伴有腸胃悶痛症狀。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀在臉書粉專「林舜穀中醫師談失智照護」發文指出，每個人都想常保好心情，但有時壞情緒不知不覺在心頭盤旋不去，當大腦充斥著憂鬱、退縮、負面的想法，不僅會加速老化，也會傷害身體。因此，想了解自己是否有情緒問題，可透過以下2種方法檢測：

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1.過去2週，您是否常感到厭煩或心煩、沒有希望？

2.過去2週，您是否減少很多的活動和興趣的事？

林舜穀強調，壞情緒容易導致心情憂鬱、睡眠不佳、無法專注、降低興趣、無精打采、無價值感、食慾降低、動作遲緩和傷害自己等9大症狀。想改善不好情緒，可以透過按壓穴位、食療補充、運動及日常保健改善。

●按壓穴位

大椎穴、風府穴：後頸的風府穴與大椎穴能補養陽氣，對於寒冷且日照縮短易發作的冬季憂鬱，有振奮陽氣、提振精神，並且幫助患者擺脫憂鬱效果。

氣海穴、膻中穴：胸部正中間的膻中穴與肚臍下的氣海穴，分別是胸部與腹部元氣匯聚之處，熱敷按摩不僅可以補養體力，也可以減輕憂鬱情緒。

●食療補充

薄荷：具有疏肝解鬱、緩解不良情緒的效果，特別對於長時間憂鬱伴有情緒緊繃，情緒很容易上下起伏波動、受到一點刺激就有很大的情緒反應。

玫瑰：具有行氣解鬱的效果，能幫助憂鬱伴有壓力大，總是想東想西難以放鬆的病人，且具有輕微的止痛效果，能減少憂鬱伴有腸胃悶痛症狀。

●運動保健：最有效的運動就是團隊運動，可以是足球、槌球，也可以是一起跳舞，有跟同伴的互動與彼此激勵，可以讓大腦有更好的擺脫憂鬱。

●日常保健：老年憂鬱症最主要的原因，是不再具有愛自己的能力。當自愛的需要長久無法滿足，最終惡化成為老年憂鬱症。因此若要改善此情形，重點在於讓自己重新愛上自己，正視自己的慾望，想吃美食、想要出去玩、想要受到尊敬都是強大的動力，能夠激勵自己積極生活、擺脫憂鬱。

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