中醫師王心眉表示，冬天是冬眠的季節，累是因為睡眠不夠。若睡眠不足可能造成手腳冰冷、氣色不佳、頭髮脫落、記憶力下降、抵抗力弱易感冒；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少民眾發現明明作息、睡眠時間跟其他季節都差不多，為什麼冬天特別容易累？中醫師王心眉表示，其實冬天是冬眠的季節，累是因為睡眠不夠。若睡眠不足可能造成手腳冰冷、氣色不佳、頭髮脫落、記憶力下降、抵抗力弱易感冒。因此當氣候寒、陽氣不足時，建議睡眠時間要充足，才能還原能量、恢復體力。

王心眉在臉書專頁「王心眉醫師」發文指出，冬季從立冬始至立春之前，經歷立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節氣，是全年最寒冷的季節。此時陽氣潛藏，陰氣盛極，日照時間縮短，夜晚時間較長，自然界萬物處於｢閉藏｣的狀態。｢閉藏｣就是休眠，不管是動物、植物都需要冬眠，養精蓄銳。

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王心眉表示，「冬日早臥晚起，必待日光」。冬夜長，氣候寒，陽氣不足，人體新陳代謝速率下降，需要充足的睡眠時間，才能還原能量、恢復體力。晚上早點睡覺、白天晚點起床，等陽光出現，溫度較高時再起床。早睡晚起，是順應自然界的規律，順應｢冬季養藏｣的養生之道，絕對不是睡懶覺。

王心眉強調，冬天生活不節制、熬夜玩樂，容易傷陰、耗傷氣血；氣血不足容易手腳冰涼、面容看起來就氣色不佳、黑眼圈；頭髮毛囊缺乏營養滋潤，就容易乾枯脫落；腦細胞修復不夠，就容易記憶力下降；整體的氣不足，抵抗力下降會比較容易感冒。

王心眉提醒，在冬季手腳冰冷除了穿保暖的衣物，最重要的就是睡飽。她常說「睡眠是最好的修復」，保養品、補品都不及睡眠來得重要，平時看診最重視患者的睡眠品質與狀態，一個人只要睡得好，很多不舒服都會迎刃而解。

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