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進入健康網》早起運動前快這樣吃！ 國健署推3種全榖雜糧食物
國健署表示，即食燕麥只要熱水或者熱牛奶一沖，不到1分鐘就能輕鬆享用，而且可依個人喜好搭配豆漿、鮮奶、熱水，是個變化多又快速的早餐好夥伴。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕國人健康意識抬頭，不論男女老少，都會有晨間運動好習慣。對此，國健署建議，可在運動前攝取全榖雜糧類食物，如全麥饅頭、即食燕麥、冰心地瓜，因為全榖雜糧含醣類，方便又能快速補充營養，也可依狀況搭配不同餐點。
國健署在臉書粉專「食在好健康」發文指出，在運動前如果能攝取富含醣類的全穀雜糧食物，可以幫助有更好的體力，但一早起床常常很趕，特別需要便利、快速的食物，因此推薦以下3種全穀雜糧。
冷凍全麥饅頭
冷凍饅頭是非常方便的早餐，一起床將饅頭放進電鍋按下開關，同時刷牙洗臉，準備完也差不多可以打開電鍋享用美食。
即食燕麥
即食燕麥只要熱水或者熱牛奶一沖，不到1分鐘就能輕鬆享用，而且可依個人喜好搭配豆漿、鮮奶、熱水，是個變化多又快速的早餐好夥伴。
冰心地瓜
如果早上氣溫不會太涼，也許冰心地瓜也是個好選擇，平常放在冰箱裡，打開就能立即享用，不只是早餐時段，平常的點心、正餐也都可以拿來填飽肚子。
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