黃文龍表示，香菇含有維生素B，有助預防口腔潰爛、嘴破、牙齦發炎等口腔傷害。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕通常牙齒不舒服，可能會先想到去看牙醫找出問題所在，不過，除了等問題發生才去處理，也可以透過日常飲食來保護牙齒。牙醫師表示，維生素A、B、C、D都對口腔有益處，能預防蛀牙、潰爛、嘴破、發炎等，建議日常可攝取地瓜、香菇、柑橘類等食物，補充營養素。

牙醫師黃文龍在臉書粉專「微笑工程師 黃文龍牙醫師｜桃園新竹齒雕植牙假牙專業牙科」發文提到，常有患者問及，如何在生活日常中去保養牙齒？黃文龍表示，除了平常做好牙齒清潔、定期找牙醫師洗牙檢查，補充對的營養素，對牙齒保健也很有幫助，其中，最常見的就是維生素A、B、C、D。

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●維生素A：有助於口水分泌，幫助預防蛀牙，減緩口腔細菌在嘴巴裡增生。可以吃地瓜、蛋黃、羽衣甘藍等。

●維生素B：維生素B2和B3有助預防口腔潰爛、嘴破、牙齦發炎等口腔傷害。可以吃香菇、喝牛奶等補充。

●維生素C：缺乏維生素C會引發壞血症，造成牙齦發炎出血，也會加劇牙周病造成牙齒脫落，可以多吃芭樂、柑橘類水果補充。

●維生素D：維生素D會影響鈣質的吸收，缺乏鈣質會讓齒槽骨變得疏鬆，導致牙齒搖晃，建議每天可以曬15分鐘的太陽，幫助身體生成維生素D。

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