醫師指出，檸檬鹽水可能增加身體的鈉攝取量，造成腎臟的負擔，並分享居家清腸3妙招：多吃高纖食物、大量補充水分、適量食用好菌產品。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕坊間流傳特殊清腸偏方檸檬鹽水，號稱在排毒、便秘、減肚腩這些方面都可即時見效，甚至韓國天后因飲用檸檬鹽水而成功擺脫嬰兒肥。台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純指出，檸檬鹽水可能增加身體的鈉攝取量，造成腎臟的負擔，並分享居家清腸3妙招：多吃高纖食物、大量補充水分、適量食用好菌產品。

黃郁純在臉書粉專「痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術」發文表示，依據衛福部建議，成人每日鈉攝取不超過2400毫克，換算成鹽攝取量則為每日不超過6公克，想用檸檬鹽水促進排便不僅無根據，可能會導致增加身體的鈉攝取量，造成腎臟的負擔，反而導致水腫，若有腎臟疾病或心血管疾病的人，更應避免飲用。

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清腸可以降低大腸癌發生？

黃郁純指出，日常食用的食品中的確含有很多添加物、防腐劑和其他化學物質，這也可能導致了累積在我們體內的毒素越來越多，妨害健康。減少腸道管壁上有毒物質的滯留，和這些毒素對腸道黏膜造成刺激所引起的慢性發炎，可以降低大腸癌的發生率。

居家清腸3妙招

多吃高纖食物

黃郁純說明，富含不可溶性纖維的纖維質能幫助加速糞便通過大腸，改善腸道蠕動功能。含有豐富纖維質的食物有很多，例如：梨子、蘋果、新鮮蔬菜、全麥食品、地瓜、藜麥、燕麥片等，都是高纖食物。

大量補充水分

黃郁純指出，大量補充水分，喝茶、果汁（需注意糖分攝取）等各種液態飲料也可替代，但最好的仍然是「喝水」來促進腸胃蠕動。每天補充2000毫升可幫助身體排出腸道毒素及廢棄物，若喝白開水覺得太無趣了，在水裡加入檸檬或檸檬口味氣泡水也可以。

適量食用好菌產品

黃郁純表示，直接補充益生菌，似乎是快速方便的方法，但日常中如：優格、味噌、泡菜、德國酸菜等，這類發酵的好菌產品，就能幫助我們腸道中本固有的好菌，還可以幫助消化、減少脹氣、促進腸道蠕動排除毒素。

黃郁純強調，健康的腸道是維持身體健康的基礎，食用天然高纖食材可以促進大腸蠕動機能，又可以達到真正清腸排毒。因此，請在嘗試任何腸道清潔的方法前，先諮詢醫師再進行。

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