呂桓毅表示，抽筋有2個主要原因，分別為缺鈣及小腿受寒，建議民眾鈣質與蛋白質要攝取充足，而小腿是人的第2個心臟，腳要熱，人才會健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕是否有在半夜時突然腳抽筋的經驗？原本好夢正甜，小腿突發性一陣痙攣，實在難受，但又該如何解救呢？對此，中醫師呂桓毅表示，抽筋有2個主要原因，分別為缺鈣及小腿受寒，建議民眾鈣質與蛋白質要攝取充足，而小腿是人的第2個心臟，腳要熱，人才會健康。

缺鈣會使肌肉神經傳導異常 易抽筋

呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」指出，蛋白質是建構身體的重要材料，也是許多生理化學反應的催化劑，飲食中缺乏蛋白質，鈣質的吸收也會受到影響，而缺鈣造成肌肉神經傳導異常，就容易抽筋。

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腿部受寒 易使經絡受阻、肌肉收縮

呂桓毅也說，小腿要保持溫暖才不易使小腿抽筋，因腿部有肝、脾、腎、胃、膽、膀胱，六條經絡，半夜吹風受寒，寒主收引，造成經絡受阻，肌肉收縮，導致抽筋發生，近來天氣轉涼，仍有許多民眾，習慣穿短褲，吹冷氣、電扇睡覺，很容易就讓小腿受寒。

呂桓毅建議，有半夜抽筋困擾的民眾，鈣質與蛋白質要攝取足夠，蛋白質1餐1掌心，板豆腐、肉、魚、蛋均衡攝取，蔬菜可多吃莧菜、地瓜葉、紅鳳菜等，為避免小腿受寒，可穿寬鬆的長褲就寢，若室內不通風，開循環扇要避免對人直吹，隨著季節轉換，順時養生，身體才會常保健康。

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