若有便秘情形，可多食用含纖維質食物、且油脂攝取需平衡、養成規律排便等；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕大家都希望每天能順利排便，若好幾天沒排便就覺得不安心，深怕自己是不是便秘；就有醫師指出，除了纖維攝取不夠、水分及油脂攝取不足會造成便秘，有8款藥品也可能讓排便更困難。

郭綜合醫院藥師陳佳玲在臉書粉專「藥玩家-玲玲藥師」及Bestmade網站說明，造成便秘常見因素有：纖維攝取不夠、水分及油脂攝取不足、排便時間不固定、時常延遲排便者、生活壓力大、作息不正常和缺乏運動等。除了上述因素外，不可忽略部分藥品也可能會造成便秘。

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易導致便秘的8款藥品

●鐵劑：常用於貧血治療的鐵劑，除了腸胃道刺激的副作用外，也有人會出現便秘和黑便的狀況。

●鴉片類藥品：止咳藥物可待因（Codeine）和止痛藥嗎啡（Morphine），這些藥品會抑制中樞神經系統釋放乙醯膽鹼，導致減少腸道蠕動，同時增加電解質和水份的再吸收，使得糞便水份不足，太過乾燥，才會造成便秘。

●利尿劑：用於幫助液體排出的利尿劑（如Furosemide），會減少體內液體，造成糞便水份不足，難以排出。

●制酸劑：常見於含鈣鹽及鋁鹽成份的制酸劑，會讓糞便在腸道中停留時間變長，水份容易被吸收回去，導致糞便變硬，難以順利排出。

●抗憂鬱劑：情緒調整用的抗憂鬱劑（如Imipramine、Bupropion、Venlafaxine、Fluoxetine）會使腸道蠕動降低、腸道水分減少，造成糞便又乾又硬。

●抗精神病藥：情緒改善用的抗精神病藥（如Olanzapine、Quetiapine）在藥品作用之下，會讓便便乾硬，造成排便困難。

●降血壓藥：部分用於降血壓的藥品（如Diltiazem、Amlodipine、Verapamil、Nifedipine），會影響胃腸道周邊肌肉，在放鬆肌肉之餘，也會減緩腸道的蠕動而造成便秘。

●抗組織胺：常用於鼻炎和感冒的藥品（如Chlorpheniramine、Brompheniramine、Cyproheptadine），具有延緩平滑肌蠕動的作用，因此常引起便秘的副作用。

多食用含纖維質的食物可改善便秘

陳佳玲表示，依照標準1天3 次-3 天1次都是正常範圍，若能固定時間排便則會更優。如果有便秘情形，其實許多也都是可改善的，如多食用含纖維質食物、平日飲水量可用體重乘以 30c.c.來做計算（以60公斤成人來說，估計1天要喝1800c.c.水）、油脂攝取需平衡、養成規律排便、不能為了減肥不吃油脂類食物、壓力調適和正常作息等都不能少。

陳佳玲提醒，便秘不能一昧依賴排便藥，以免長期使用造成脫水、電解質不平衡及消化功能衰退的問題。若有使用到前述會造成便秘的藥品，也不必驚慌，可以與醫師商量是否有其他替代藥品，千物不可擅自自行調整藥品。

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