中醫師表示，若是偶爾便秘型，建議可以使用核桃25克，因為核桃油可將糞便軟化，且核桃粗纖維可促進腸胃蠕動，就可將糞便排出。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人壓力大，飲食作息不正常，許多人為秘所苦。對此，中醫師分享便秘3大類型及解決法，並提醒，蔬果雖然能促進腸胃蠕動，但應每個人的體質不同，所以不是只有吃蔬果就能改善便秘問題。

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」與YuoTube影片發文指出，雖然多吃蔬果可以促進腸胃蠕動，不過每個人的體質不太一樣，且便秘情況也有所不同，所以不是只有吃蔬果就能改善便秘問題。

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樓中亮強調，一週排便不超過3天或3天以下，以及排便困難、糞便乾硬等就是便秘。便秘超過12週，則稱為慢性便秘。另外，他也整理出便秘3類型、解決方法：

●氣滯血虛型：大便如羊糞，如出現壓力大、生活作息不正常、喜愛吃上火食物等，就屬於氣滯血虛型便秘。中藥材建議可以使用白芍30克、甘草12克。運用300c.c.的水先泡30分鐘，再把水煮沸後，最後用小火熬至150c.c.以內，或是直接用煎藥壺3碗煎2碗，分兩次飲用。並建議中餐與晚餐的飯前喝效果最好。

●體虛腸無力型：像是年紀大、腸道蠕動較慢等，就屬於體虛腸無力型便秘。中藥材建議柏子仁10克、糙米50克等。作法先將柏子仁敲碎，再將糙米加入一起煮，最後將糙米連同柏子仁一起吃。其中柏子仁對於睡眠品質差、心悸、便秘的人效果很好。

●偶爾便秘型：像是突發性的壓力大、突然吃上火食物等，就屬於偶爾便秘型。建議可以使用核桃25克，因為核桃油可將糞便軟化，且核桃粗纖維可促進腸胃蠕動，就可將糞便排出。

穴位按摩調理

樓中亮表示，除了以上3種類型的調理外，也可以透過穴位按摩，像是肚臍眼旁的4個指幅，每天按壓3分鐘，就可促進排便順暢。

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