黃宇伶表示，減肥沒有什麼食物不能吃，長期食用過量才是影響身體健康的主因。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕跟朋友聚餐，不可避免地會喝上幾杯酒精飲料，如果剛好在減肥，那更是讓人罪惡感倍增。對此，營養師表示，如果酒精有添加糖，熱量就會增加許多，減脂期間如果想要喝酒，建議選擇低熱量、無加糖的啤酒。

營養師黃宇伶在臉書粉專「管海邊的營養師 Zoe」發文表示，減肥沒有什麼食物不能吃，長期食用過量才是影響身體健康的主因。此外，她提供了酒精熱量的算法給大家參考：1公克的酒精約7大卡，「酒精部分」的熱量=酒精濃度%*飲用毫升數*7大卡*0.789。以1罐330毫升、酒精濃度5.0%的啤酒為例，它的酒精熱量=330*5％*7*0.789=91.1大卡。

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各類酒精飲料熱量。（圖為Zoe提供）

酒類中葡萄酒、梅酒以及威士忌熱量較高，無添加糖的啤酒則熱量最低。黃宇玲提醒，酒精熱量不等於酒的熱量，酒精飲品的熱量來自於酒精和其中發酵成份；水果啤酒或特殊調酒，可能還會有「糖」的熱量，如果有添加糖，熱量會比計算結果還要來得高。如果想要控制熱量，可以選購有寫營養標示的酒類。

她也表示，和朋友聊天喝酒，更容易喝過量，保持有意識地喝酒，並適時擋酒，都是可以減少熱量攝取的方式。

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