醫師表示，若想要避免睡不夠好對精蟲造成的負面影響，需要每天睡7-8小時，且盡量不要超過11點休息；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕熬夜除了會影響精神，還會影響精蟲品質！禾馨宜蘊生殖中心院長朱伯威表示，想要避免睡不夠好對精蟲造成的負面影響，需要每天睡7-8小時，且盡量不要超過11點休息，若因為工作型態而難以全部避免的「晝夜顛倒」，也希望各位男性朋友能在「備孕期間」能力所及地做些安排調整。

朱伯威在臉書專頁「生殖醫學博士 朱伯威醫師」發文說明，睡眠是透過中樞神經系統中「視交叉上核」的構造來調節，一旦睡眠出了問題，破壞了「晝夜節律性」，一些荷爾蒙（包括雌激素、黃體素、雄性素）的分泌都會因此紊亂，進而導致「女性排卵」或是「男性造精功能」方面的異常。

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朱伯威表示，2020年的《生育力與不孕》（Fertility and Sterility）中有1篇回顧，系統性地評讀了2000年至2020年間1200多篇文獻，最後選出33篇內容加以討論，發現「睡眠品質不佳（包括晚睡、少睡、晝夜顛倒等）」對於男女都有負面影響，其中有12篇關於「睡眠與精蟲」的研究也指出「睡得不夠好，都會影響精蟲的數量、活動力、型態異常率」。

朱伯威指出，根據世界衛生組織（WHO）2021年第6版的精液檢查標準，體積1.4ml、濃度1600萬/ml、總活動量42%、前向運動30%、正常形態4%，若低於上述數值就該注意。

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