現代人的生活型態，常會長時間坐在電腦前；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代社會坐著的工作越來越多，許多上班族們下班後也不喜歡運動，醫師提醒，久坐忙碌了一整天，身體反而更需要運動。研究發現，每天坐著的時間大於8小時者，死亡率與嚴重心血管事件風險，比每天坐著的時間不到4小時者高出20％，所幸任何體能活動仍可降低久坐到來的風險。

耳鼻喉科診所醫師曾家承（書米蟲）在臉書粉專「書米蟲的啃食日記」發文分享，1篇研究找來平均50歲、59％為女性，超過10萬5千名參與者，分別來自21個不同國家，包含4個高收入、7個中高收入、5個中低收入和5個低收入國家，透過問卷調查及長期追蹤發現，久坐對健康的不利影響，不論在哪個國家都成立，且在低收入國家更嚴重。

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研究平均追蹤了參與者11年，期間共有6233例死亡，發生了5696件嚴重心血管事件，結果顯示，與高收入的國家相比，在低收入國家和中低收入國家，久坐時間與死亡、嚴重心血管事件的關聯更強。研究同時也發現，各種強度的運動都能降低死亡率與嚴重心血管事件風險。研究刊登於《美國醫學會期刊心臟學》（JAMA Cardiology）。

期刊《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）也對此研究發表評論指出，久坐不動在世界各國的許多職業中十分普遍，而此研究為現有文獻補充了新數據，證明久坐對健康的不利影響在低收入國家更加明顯；體力活動可減少影響，因此減少久坐時間、增加體能活動，應成為世界各國公共衛生工作的重點。

曾家承表示，任何證實可降低死亡風險的研究結果都值得重視，因為沒有什麼醫學目標，如：改善血壓、肺功能等，能比得上延長壽命。

他表示，此研究結果與世界衛生組織（WHO）2020年指引關於久坐的結論相同：久坐不利健康，但運動可以抵消其負面影響。

曾家承強調，身處在現代生活型態，久坐常不可避免，所幸下班、下課後的運動，可以消除久坐帶來的「業障」，坐著上課、開會一整天後，比起休息，有時候身體需要的，反而是趕快運動一下。

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