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健康網》想要「做人成功」 男女「備孕」食材一次看
營養師指出，海鮮富含鋅，可提高精子製造能力、增強精力。（圖擷取自freepik網站）
〔健康頻道／綜合報導〕很多夫妻想要擁有自己的寶寶，但苦於努力許久都未能如願，營養師張語希特別在臉書粉專「營養師 張語希」大揭密，提供不孕症男女食物懶人包，解析男性與女性分別可補充的備孕四大食材，以提高懷孕成功機會。
女性可補充的４大食材
●肌醇：提升卵子品質，如玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜。
●鈣質：減輕壓力強健骨骼，如小魚乾、牛奶、豆干、芝麻。
●維生素E：又稱為生育醇可幫助抗氧化，如胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜。
●葉酸：預防流產，如：菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜。
花椰菜富含葉酸，有助於寶寶的腦部發育，準媽媽必吃。（圖取自pixabay）
男性可補充的４大食材
●維他命A：增強抵抗力、使體內活性化 ，如鰻魚、雞蛋、肝、波菜。
●維他命B：消除疲勞、增強體力，如香菇、肉類、五穀根莖類。
●鋅：提高精子製造能力、增強精力，如海鮮、肉類。
●精胺酸：提升精子數量與活動率 ，如糙米、芝麻、堅果類。
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