醫師提醒，人人皆該運動並維持健康體重，不能因為有運動就不在乎體脂；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕一個人可以「胖又健康」嗎？一個肥胖者有充足運動的話，能透過運動的好處，抵銷肥胖帶來的壞處嗎？根據研究發現，恐怕沒辦法「胖又健康」，肥胖者即便運動充足，其罹患慢性風險仍遠高於體重較輕且完全不運動的人。醫師也提醒，即使有運動仍要在意體脂。

恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文分享一篇西班牙研究，研究分析了18-64歲約52萬名西班牙工人投保的數據，並將他們依照運動習慣分為3組分別為，充足運動：每週累積150分鐘中強度活動或75分鐘高強度活動；運動不足：有做中高強度身體活動，但時間不足；完全不動：沒有做任何中高強度身體活動。

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研究依身體質量指數（BMI）將參與者也劃分為3組，體重的標準為：BMI20-24.9是正常組；BMI25-29.9是過重組；BMI大於30是肥胖組。

結果發現，即便運動能降低罹患慢性病風險，但肥胖提高的慢性病風險更大。隨著體重增加，糖尿病、高血壓、高血脂的風險皆明顯上升，而運動習慣雖能降低疾病風險，但僅限於在同一體重區間內。

研究顯示，與體重正常但不運動者相比，肥胖但有充足運動者罹患高血脂的風險高2倍；罹患糖尿病風險高4倍；罹患高血壓風險高5倍。研究已發佈於《歐洲預防心臟科學期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）

根據研究結果，王思恒認為，為了健康，人人皆該運動並維持健康體重，不該因為瘦就不運動，也不能因為有運動就不在意體脂。

他也提醒，BMI是依照體重計算，並無考慮到體組成，包含：肌肉、脂肪的比例，因此有重量訓練的人測BMI會失準。但在52萬人的樣本中，大部分的參加者都不是狂熱的重量訓練愛好者，此研究的BMI值仍有參考價值。

王思恒指出，因為種族差異，台灣人的BMI值標準略有不同，據國健署的建議標準：正常BMI應為18.5-24；過重為24-27；肥胖為27以上。

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