郭大維表示，小暑養生重在保持「飲食清淡」和「心情平和」，從調節情緒、飲食起居做起，才能防暑降溫，保持身體健康。；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕7月7日入進小暑節氣，氣溫持續升高、雨量豐沛，在這期間，人體易感受到不適，情緒也會備受影響，扶原中醫體系總院長郭大維在臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出，小暑養生重在保持「飲食清淡」和「心情平和」，因此，健脾養心是小暑的首要任務。

郭大維表示，小暑的到來，代表盛夏時節隨之開始，氣溫炎熱，各地進入雨季，人體極易受到「暑」和「濕」邪氣的侵犯，引起身體諸多不適，精神上也易受暑熱影響而出現煩躁不安等情緒，而消化道疾病更是常見，從調節情緒、飲食起居做起，才能防暑降溫，保持身體健康。

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郭大維進一步解釋，飲食清淡指的是減少蔥薑蒜、重辣、重油、重鹽等飲食，再者調味品要少放，肥肉、雞皮、鴨皮、麻辣火鍋、含糖飲料、蛋糕、燒烤、菸酒、醃製品等肥甘厚膩的食物要少吃。

生活飲食注意事項

避免重口味食物

飲食以簡單料理蒸煮為主，減少烤炸辣味、少調味料、少加工品食物，如清蒸魚品、冬瓜排骨湯、川燙蘆筍、涼拌竹筍等。

多吃新鮮蔬果

選擇絲瓜、苦瓜、青菜、花椰菜、西瓜、梨子等能清心瀉火、解暑退熱的食材。

少吃生冷隔夜菜

是指不放冰箱、超過8小時以上的隔夜菜，以避免誘發急性胃腸道感染。

適時與適度飲食

夏天水果多樣，提醒胃病患者要避免過量進食，或空腹食用瓜果，以免引起不消化或胃痛發作。

身心調理

冬病夏治三伏貼

郭大維表示，中醫養生保健「冬病夏治」，對於在冬季好發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，夏季是最佳的治療時機。時至小暑，已是初伏前後，此時人體陽氣上升，通過溫熱性藥物貼敷與人體五臟六腑相應穴位上，使人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。

郭大維建議，除了飲食、身體調理，也推薦穴位按摩，如按壓在印堂上，有寧心安神之用，而天柱穴則有解暑放鬆的效果。（圖取自扶原中醫臉書粉專）

小暑穴位按摩

郭大維表示，在印堂上按摩，有寧心安神之用，而天柱穴則有解暑放鬆的效果，另外，也建議搭配按摩油（10ml 5%）以穩定的荷荷芭油為基底，再選擇有解暑、清涼、退熱的薄荷3滴、尤加利3滴、薰衣草2滴或冷杉2滴。

小暑茶飲養生

1、沁暑涼茶

藥材：咸豐草5錢、香薷5錢、菊花5錢、甘草3錢、紅棗5枚、胖大海5顆。

煮法：將上述藥材洗淨後，放入800cc水煮沸，悶泡約15分鐘即可飲用。也可加入冰塊飲用。

2、消暑銀冬茶

藥材：金銀花3錢、麥門冬5錢、天門冬5錢、桔梗3錢、薄荷葉2錢、紅棗5枚、羅漢果1顆。

煮法：將上述藥材洗淨後，放入800cc水煮沸，悶泡約15分鐘即可飲用，也可加入冰塊飲用。

小暑茶飲養生，沁暑涼茶、消暑銀冬茶，沖泡方法及藥材。（圖取自扶原中醫臉書粉專）

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