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健康網》拒當「泡芙人」 營養師授6秘訣
黃乙心表示，攝取足夠的蛋白質，有助於維持肌肉量，遠離高體脂。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕很多人以為瘦瘦的就是健康，但營養師指出，其實很多瘦瘦的人都有「體脂」過高的問題，也就是我們常常說的「泡芙人」具有標準或過輕體重，但體脂卻超標、肌肉量也偏低，不想當「泡芙人」必須控制飲食加上運動等6招才行，她也建議定期量測體脂及肌肉量。
營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」指出，通常來說，30歲以上男性的正常體脂約在17-23％、30歲以下約在14到20％；30歲以上女性的正常體脂約在20-27％、30歲以下在17-24％。
6招遠離高體脂
●減醣飲食可降低碳水化合物的比例。
●攝取足夠的蛋白質，有助於維持肌肉量。
●攝取原型食物因其膳食纖維較豐富。
●少吃高油、高糖、精緻的食物。
●補充足夠的水分，能夠增加新陳代謝。
●保持規律運動，增加肌肉量。
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