醫師表示，凍齡關鍵在：睡眠充足、飲食均衡、基礎保養要做好。湯姆克魯斯則曾說他在飲食方面少量多餐，忌口碳水化合物，同時也重視運動訓練。（UIP提供）

〔健康頻道／綜合報導〕39歲的王心凌在綜藝節目上跳成名曲《愛你》仍保持18年前女大生的容貌與體態；59歲的湯姆克魯斯在36年後在續集《捍衛戰士：獨行俠》帥氣依舊，許多特技也都親自上陣，想像男神女神一樣不讓歲月在臉上留痕，衛生福利部雙和醫院皮膚科主治醫師陳昱璁指出，「凍齡」關鍵在：睡眠充足、飲食均衡、基礎保養要做好。

陳昱璁在臉書粉專「陳昱璁皮膚科醫師」發文分享，王心凌曾說她的保養祕訣是一定要確實做到「清潔和保濕」；湯姆克魯斯則曾說他在飲食方面少量多餐，忌口碳水化合物，同時也重視運動訓練，陳昱璁說，無論男神女神是否真的完全沒借助醫美，至少他們所提倡的個人身體保養方法沒有錯，關鍵在於能否持之以恆。

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肌膚保養凍齡可以這樣做

●「睡眠」養美肌：要維持好的睡眠習慣，減少天天熬夜的頻率，因為睡眠是肌膚最好的修復期間，充足的睡眠幫助肌膚有好的休養復原力，日常保養才會更有效。熬夜、用眼過度，絕對會加速肌膚老化，特別是眼周，雙眼憔悴無神，想要成為男神、女神也難。

●「均衡」是飲食基礎：心情愉悅下，讓人食欲大增，不小心多吃些平常不吃的食物也是正常的，聚會常見佳餚普遍高油、高鹽、高糖，身體不一定能很快代謝，除了有意識的節制是一種方式，建議可以搭配富含維生素A、B、C、E等原型食物，如深綠色蔬菜、全穀類、糖分低的水果來幫助身體代謝，同時減少油炸、加工類食品的攝取。減少糖分攝取相當重要，可避免皮膚發炎，糖分攝取多，會在體內形成糖化終產物，破壞我們的膠原蛋白和彈力蛋白，加速老化。

●「基礎保養」做好做滿：工作有年假可以放，但生理代謝沒有放年假，保養基本功要做好做滿，「清潔」、「保濕」、「防曬」是保養好膚質的三個關鍵缺一不可，夏季安排戶外的行程，防曬品一定要記得隨身攜帶，方便隨時使用，讓保養最到位！

陳昱璁說，上述都很重要，其中特別重要的是基礎保養中的防曬，因為紫外線會直接破壞肌膚中的膠原蛋白和彈力蛋白，因此就容易有細紋產生，甚至失去光澤，從現在開始好好呵護，持續展現自信與美麗。

王心凌曾說她的保養祕訣是一定要確實做到「清潔和保濕」。（天晴音樂提供）

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