每個人一天至少要做出3萬5千個決定，包含吃、與穿著打扮，因此容易造成「決策疲勞」；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕只是日常生活要做出一些簡單選擇卻為此感到生氣嗎？《CNN》報導，專家指出有類似狀況，可能是「決策疲勞」（Decision fatigue），建議在日常生活中養成習慣，減少做選擇的機會，避免決策疲勞引發錯誤決定，一發不可收拾。

英國萊斯特大學講師Eva Krockow 表示，每個人一天都會做超過3萬5千個決定，包含早上起床時決定吃什麼早餐、穿什麼衣服等，然而做這些決定直到晚上時，都已經筋疲力盡，也很難做出正確的決定。

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美國心理學會副執行主任Lynn Bufka表示，決策疲勞是指無論決定大或小，都會感到難以承受，除了會損害判斷力，還可能會使人做出倉促決定或是避免做出決定。

Bufka表示，決策疲勞可能很難被發現，但是也有一些警訊。例如發現自己更易怒且難以處理普通事物時；也可能是無法收到新的訊息，像是電話通知、新聞更新，並且會對於自己的選擇感到遺憾。

專家認為，減少決策疲勞的方法，就是將選擇「自動化」，或是養成習慣。就像一些CEO每天都穿相同類型的衣服，就是自動化，沒有過多的選擇。若是發現自己喜歡某項早餐，能滿足基本需求，那麼就吃那一項。或者當會猶豫起床後要不要去健身房時，也可把起床後去健身房的行程直接規劃為每日行程。並且透過把決定家中事務的責任，分給其它家人，都是有效方法。

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