預防頭痛首重避開誘發因素，中醫師指出，若是由於外邪侵襲所致的外感頭痛，平時生活作息應規律，並定時做運動鍛鍊，以增強體質，抵禦外邪侵襲；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人都有過頭痛的經驗，引發頭痛的原因千百種，它可能單獨出現，也可能是發生在疾病過程的一種症狀表現。建功馬光中醫診所院長廖述賢在他的新書《熱血中醫教你養好肝》中分享，如何預防頭痛，並教授「解纏技術」，利用穴位按摩，不到5分鐘就能夠快速有效解決頭痛。。

廖述賢指出，頭痛是一種自覺症狀，發病型態（突發或緩慢）、持續時間、發作頻率、疼痛性質（悶痛、刺痛或隱隱作痛）、疼痛部位等等，都是臨床上做為確診與治療的重要判斷依據。中醫在處理頭痛問題時，著重梳理致病因素，而後再依據症狀表現進行辨證施治，因此能夠有效處理原發病因與改善頭痛問題。

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預防頭痛首重避開誘發因素

1、若是由於外邪侵襲所致的外感頭痛，平時生活作息應規律，並定時做運動鍛鍊，以增強體質，抵禦外邪侵襲。

2、若是肝陽所致者，宜情緒舒暢，避免精神刺激，要適當調劑休息時間。

3、若是因肝火頭痛者，可用冷毛巾敷頭部。

4、風寒頭痛劇烈者，可用鹽炒附子包在紗布內，頻擦痛處，外出時戴帽，避免風寒外襲。

5、許多人的頭痛誘因來自食物，因此頭痛患者平日應注意飲食中是否有此類食物。
●柳橙（香吉士）、番茄、乳酪（披薩）、巧克力等。此類食物含肽胺酸，為多巴胺的前身，會造成血管痙攣，使血液供應不良，造成平衡失調，誘發頭痛、眩暈和頸肩背疼痛的發作。

●因肝陽上亢所致者，禁食公雞、豬頭肉、螃蟹、蝦，以免動風而使病情加重。

●因痰濁所致者，飲食宜清淡，應避免肥甘之品，以免助濕生痰。

6、長期慢性頭痛者應戒除菸酒。

7、若有以下情況，應立即就醫：突發性劇烈疼痛。因頭部受傷、跌倒，或受到衝擊而開始頭痛。伴隨有意識不清、痙攣、虛弱、視力異常、說話困難、噁心、嘔吐、發燒、頸部僵硬等症狀。

利用「解纏技術」由外往內滑動按壓風池穴、天柱穴、風府穴，可鬆解枕下肌群，緩解正偏頭痛。（建功馬光中醫診所提供）

按摩3穴位快速緩解頭痛

廖述賢指出，利用「解纏技術（Unwinding Techniques）」由外往內滑動按壓風池穴、天柱穴、風府穴，可鬆解枕下肌群，緩解正偏頭痛。

風池穴
●功效-《醫宗金鑑‧刺灸心法》記載：「風池主治肺中寒，兼治偏正頭疼痛。」

天柱穴
●功效-以現代解剖學，天柱穴恰位於斜方肌及提肩胛肌的起始點附近，治療此二肌肉之疾患自有特效。

風府穴
●功效-風府穴是足太陽督脈陽維之會，風，指風邪；府，集聚處。穴當風邪易侵之處，《素問‧風論》提到：「風氣循府而上，則為腦風。」所以，風府穴是中風的主治穴道，當然也是治療頭項強痛的穴道。

方法
可以藉由按壓後腦的風池穴、天柱穴與風府穴「解纏技術」來鬆解枕下肌群，二次的動作，不到5分鐘就能夠快速有效解決頭痛問題。

建功馬光中醫診所院長廖述賢。（建功馬光中醫診所提供）

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