醫師指出，飲食清淡、做好防曬、使用合適的保養品能讓肌膚白回來；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕趁著冬天把皮膚白回來？醫師指出，冬天比夏天更容易讓皮膚白回來，主要是因為穿的衣服多，皮膚受到遮蔽較完整，但仍應注意冬天的日曬、過敏、循環差還是可能造成肌膚暗沉、色素沉積，因此可透過清淡飲食、做好防曬、使用適合的保養成分，讓皮膚更白皙。

雅偲皮膚科診所院長陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」指出，排除疾病因素後，日曬是最主要皮膚變黑的原因，除此之外，發炎、荷爾蒙等因素都會造成色素沉澱。

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陳昱璁表示，若肌膚代謝、淡化色素的速度，趕不上生產色素的速度，皮膚就會變黑，如：長期日曬、不斷發炎；或是色素顆粒比較大顆細胞無法代謝，那麼我們就會看到肌膚暗沉、斑點。

冬天變黑的因素

●外出未做好防曬

陳昱璁指出，導致皮膚變黑的主因是日曬，而冬天比夏天更容易白回來的關鍵在於，穿的衣服變多，皮膚受到的遮蔽比較完整，產生的色素比較少，肌膚也較容易將色素代謝而白回來。

陳昱璁提醒，台灣冬天，仍有幾天暖陽，在出門踏青時，別忘了做好防曬工作，美白才不會功虧一簣，建議每兩小時補擦一次防曬乳。

●乾燥、過敏讓色素沉積

陳昱璁表示，台灣冬天氣候相對乾燥，乾燥的空氣會讓皮膚保水度降低、屏障功能變弱，因此外來過敏原容易進入皮膚層，而持續性的發炎反應，也會間接導致皮膚色素沉積，美白就容易受影響。

●循環不好易暗沉

陳昱璁表示，冬天氣溫低，對於皮膚的血液循環及新陳代謝也會變慢，一方面阻礙了肌膚自我更新修復，一方面會使黑色素代謝變慢，甚至讓皮膚表層細胞看起來乾癟，失去水嫩的感覺。

冬天如何美白

●注意防曬

陳昱璁強調，防曬是一年四季美白絕對不可少的事情，任何時候都不應該鬆懈。防曬乳選擇成分物理性防曬或化學性防曬都各有優劣；物理性防曬塗抹起來較為厚重、膚色顯白，化學性防曬則是對敏感性肌膚有較高機率引起皮膚過敏不適。

陳昱璁指出，物理性防曬乳指成分含有二氧化鈦或氧化鋅的防曬乳；化學性防曬乳則指其他成分的防曬乳；但只要成分、濃度符合政府法規，一般來說，兩者安全性無虞。

●飲食清淡

陳昱璁表示，有些人冬天時，幾乎每一週都吃麻辣鍋、薑母鴨，雖然這些食物有助於末梢血管循環，但也要注意熱量上的控制，過多熱量攝取、脂肪、血糖的增加，會讓身體處在發炎狀態，不利於心血管和皮膚的健康。

●挑選適合的保養成分

陳昱璁指出，可以嘗試使用護膚產品像是「菸鹼醯胺」或「傳明酸」等：「菸鹼醯胺」又被稱作維生素B3，主要作用是抑制黑色素細胞產生黑色素，同時屬於抗氧化劑，能防止皮膚老化現象；而「傳明酸」同樣也能抑制黑色素的生成，對於臉部的色斑、色素沉積特別有效果。

陳昱璁表示，維生素C也被證實有美白效果，還能抗氧化以及刺激膠原蛋白增生，只是維生素C穩定度相對比較差，照光或接觸到空氣就會分解，建議在晚上睡前補充；「熊果素」則也具有抑制黑色素形成的效果。

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