行醫多年腰痛多年 失智症權威醫師求助高中體育老師

［記者黃旭磊／高雄報導］失智症權威醫師向高中體育老師學習伸展，大讚3招減緩腰痠、腳麻痼疾。

嘉義縣大林慈濟醫院失智症中心主任曹汶龍（71歲），常奔走於全臺老化指數最高的嘉義巷弄，照顧失智患者，而他照護90歲失智母親，陪母親聊天、唱歌，引發網友動容迴響，不過，曹汶龍行醫引發腰痛，3年前開刀有腳麻後遺症，本週向曾英嘉（50歲）學習核心基礎運動。

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曾英嘉指導第1個動作減壓呼吸法（Breath Decompression），透過擴張胸腔、拉伸脊椎糾正駝背、聳肩、頭前伸體態，訓練後拉下巴，鼻子深呼吸，胸部抬起避免脊柱後彎；第2個動作是面牆基礎式（窄版），拉伸脊椎、胸椎，強化脊椎深層肌肉群；第3個動作反弓箭式，伸拇指肌（大拇指）、脛骨後肌、腿內縮肌、髂肌、腰大（小）肌膈膜全方位拉伸，加強臀部和上背靈活度。

曹汶龍做完伸展運動，感覺舒暢很多。他表示，腰痛腳麻時好時壞，看病時需帶大片護腰，久坐也需旁人攙扶，利用零碎時間勤練3招，激活深層肌群，身體跟著年輕很多。

曾英嘉原任高中體育老師，2013年在復健科診所看到「頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練」一書，受到啟發， 2015年2月前往美國加州參加FoundationTraining instructor certification LEVEL 1培訓，取得指導員證照，回高雄免費推廣，隔年並與太太到佛羅里達州受訓，相繼通過LEVEL2課程訓練。

曾英嘉說，老人家坐在家裡看電視，核心肌群持續退化，透過拉伸擴張軀幹、減壓呼吸，就能牽動連結脊椎肌肉，對抗地心引力對軀幹壓縮，預防失智症及慢性疼痛。