變身計畫奏效 骨科醫師半年減重26公斤
羅東博愛醫院脊椎外科主任陳劍龍(右4),執行變身計畫奏效,半年減重26公斤。(記者江志雄翻攝)
[記者江志雄/宜蘭報導]宜蘭縣羅東博愛醫院骨科部脊椎外科主任陳劍龍,6月體重114.2公斤,走沒幾步路就氣喘吁吁,他遵循減重團隊量身打造的變身計畫,今天執行滿半年,成功瘦身26公斤,現在不只體態變得輕盈,更重拾健康。
陳劍龍過去飲食不規律、沒忌口,曾一口氣吃完28盎司牛排,漢堡一次點3個,三餐攝取過量、運動量不足,171公分高的他,體重暴增到114.2公斤,體脂率36.9%,成過胖等級,走路時常氣喘如牛,一場5小時手術,必須休息好幾次。
醫院同仁見陳劍龍體力不堪負荷,一起他鼓勵減重,在大家打氣及見證下,簽下健康宣誓書,接受院內減重團隊設計的變身計畫,設定一年內減重36公斤,6月中旬開始執行飲食記錄,學習辨別食物熱量和成分,早晚秤體重,每週與營養師諮詢。
陳劍龍飲食避開澱粉、高油脂類食物,多攝取蔬菜,養成每週運動3次習慣,第一個月瘦了10公斤,4個半月後體重掉20公斤,半年減了26公斤,變成88公斤,體脂降到29.7%,脫離過胖等級。
減重團隊營養師藍依萍說,陳劍龍不僅減重,體脂肪跟著下降,是重要健康指標,接下來半年內若保持良好飲食與運動習慣,可望再瘦10公斤,將達到減重36公斤的目標。
陳劍龍說,下定決心減重時才知血糖過高,一度站在罹患糖尿病懸崖邊緣,減重讓他重拾健康,現在氣色好,步履變得輕快,為病人手術一次到位不會累,下班後去健身房運動,減重之後重拾彩色人生。
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陳劍龍半年前體重114.2公斤(左),現在變成88公斤,體態輕盈許多。(記者江志雄翻攝)
陳劍龍(中)減重期間,定期接受各種檢查。(記者江志雄翻攝)
瘦身有成的陳劍龍,穿上以前的褲子,發現腰圍瘦了一大圈。(記者江志雄翻攝)
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