國外研究：手機可助改善情緒

〔記者林彥彤／台北報導〕國外研究證實，智慧型手機可幫助改善情緒！連假剛過，許多人心情抑鬱不已，董氏基金會今天就公布國外一項跨國家研究調查，結果顯示，以手機為主的「微干預」，可在日常生活的情境中改善情緒。精神科醫師建議，台灣也可開發心理治療的手機應用軟體，增加心理治療的另一項工具選項。

「微干預」，是受試者可使用各種已被採用或更現代的心理治療練習模式，諸如像呼吸訓練、想像式等也都是微干預的心理治療練習模式。

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而根據一篇2016年7月發表在《心理學前端期刊》的跨國研究中，就觀察27位健康的年輕男性以手機為主的微干預對其情緒的影響。實驗透過智慧型手機觀看超過五分鐘的影片教學說明（例如練習專注於自己的身體），再比對受試者在練習的前後填寫六步驟量表記錄心情，結果證實以手機為主的微干預可在日常生活改善情緒。

台北市市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示，近幾年國外也都開始盛行利用智慧型手機作為工具，開發相關的治療軟體再由具有心理專業訓練的從業人員運作，不僅可克服時間、地點距離的限制，且可在使用者最需要時，給予支持。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也說，因為手機操作的便利性與可控制性，是可以為使用者帶來一種穩定感，達到某種心理滿足的效果，且手機和網路具有即時性，可幫助使用者即時轉移當下的負面情緒，但目前台灣尚未有這類的手機軟體被開發。

詹佳真建議，台灣未來也可多開發諸如移動式裝置的心理治療，幫助其取得心情的平靜。不過她也提醒，針對長期有情緒困擾的人，還是需要尋求專業人士協助，透過整體性的評估與治療規劃，再搭配移動裝置的引導式治療，才能達到最高效益。