夜貓族變上班族 睡眠習慣驟變難適應

〔即時新聞／綜合報導〕根據來自日本的最新研究，有熬夜習慣的應屆大學畢業生，畢業後開始從事朝九晚五的工作，這些夜貓族很容易因睡眠習慣改變產生不適。

日本江戶川大學教授川昭淺岡說，過去研究已顯示，劇烈的睡眠習慣改變會造成白天嗜睡和心理壓力。此次他們研究團隊透過線上問卷，調查來自745所大學、平均年齡22歲的大學生，和應屆畢業、平均年齡24歲的360名新鮮人。

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調查結果顯示，大學生隨著年級，睡眠時間與起床時間只會越來越晚，但畢業後必須早起上班，睡眠時間平均比學生少1小時，精神狀況較以往更差，且易產生焦躁情緒。此外，突然開始早睡的新鮮人，也比一直維持早睡習慣的人容易嗜睡、情緒不穩。

從夜貓族變成上班族，面對睡眠習慣的劇烈改變，身體會打亂原本的人體作息，這種現象有點像持續進行跨國旅行，當人體內部的生理時鐘無法協調外在時差，身體會先停止內部協調，以維持人體正常運作。但是，工作是無法停止的跨國旅行，若不維持穩定的睡眠習慣，身體恐怕無法負荷。社會新鮮人若想擁有良好的睡眠品質，最好維持穩定的作息。