公園化身健身房 萬華健服中心助長者「養肌防跌」
2023/09/04 12:21
台北市萬華區健康服務中心以「公園就是健身房」概念辦理系列課程,讓民眾免於運動傷害,進而養成運動習慣。(記者甘孟霖攝)
〔記者甘孟霖/台北報導〕台北市萬華區大小鄰里公園共30座,其中18座有體健設施,台北市萬華區健康服務中心以「公園就是健身房」概念辦理系列課程,結合LOHAS樂活士全齡運動團隊,教導民眾正確使用公園體健設施,避免造成運動傷害,也藉由提升運動知能與技能,強化民眾自主的規律運動習慣。
萬華區健康服務中心主任吳昭樺表示,根據體育署2021年統計,近4成65歲以上長者沒有規律運動,萬華平均4人就有1位是長者,為讓他們擁有良好生活品質,透過運動維持肌力與肌耐力,本課程以防跌與肌少症為主軸,選擇體健設施較多的青年公園及和平青草園,辦理2系列共28堂「公園就是健身房」運動課程,學員平均年齡76歲,最高齡更達84歲,有9成學員每次都準時來公園上課。
課程以單槓、太空漫步機、平衡木及腹肌板等體健設施作為教學並搭配彈力帶使用,訓練上下肢肌力及核心肌群,課程前後也針對「椅子坐站測試」及「握力」進行肌力檢測,成果顯著;課後問卷顯示,9成學員了解正確操作設施,也同意公園有相關設施會促進運動意願。
84歲的學員陳奶奶說,以前來公園只是散步,半推半就跟著朋友一起參加活動,走起路來真的比較輕鬆了,以後也要常常到公園運動;73歲的楊奶奶說,公園運動設施既能維持健康又不花錢,在這裡跟朋友一起揮灑汗水談天非常開心,每次上課都很期待。
台北市萬華區健康服務中心以「公園就是健身房」概念辦理系列課程,讓民眾免於運動傷害,進而養成運動習慣。圖為學員陳奶奶(右)與楊奶奶(中)演示深蹲動作。(記者甘孟霖攝)
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