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進入【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉妻下班後仍忙公事 老公不悅擺臭臉
文／諮商心理師 張璇
Q：
我在科技公司擔任專案經理，工作壓力大，下班後仍要配合國外同事的上班時間講電話或視訊，回家也不太能放鬆，老公卻幾乎每天準時上下班很少加班。我們的就寢時間大概差了四小時，有幾次他起床了我還在處理問題，他就很不高興。我承認自己是責任感很重的工作狂，可是並沒有不在意他跟我的關係，最近老公對我愈來愈常冷嘲熱諷和擺臭臉給我看，認為我的心思都在工作上，有時也像在暗示我換工作，但我不想因為結婚放棄喜歡的職位，請問有甚麼方法可以幫助我兼顧工作和家庭？要取得平衡真的好難。
A：
大家都瞭解忙碌和壓力對婚姻的殺傷力，也知道情感交流需要放鬆和慢一點的步調，卻有各式各樣的理由，讓我們很難每週至少留出幾個小時空檔給另一半。
不時加班到半夜、對工作量過重視而不見，常是因為腦中「人必須忙個不停才是對的」或「休息很容易讓人怠惰」的信念，若事情沒做完也很難放鬆和休息，所以習慣趕緊把待辦事項做完，因此不斷重複「知道要休息又無法休息」的惡性循環。看清楚了嗎？工作已分割控制妳太多私人時間，婚姻的警訊正在提醒妳可能要改變生活步調，和重整許多事情的優先順序。
在某些特定時段關掉手機關掉電腦，刻意為夫妻間的相處時光留出空間，對閒不下來的人來說，不是件容易的事，所以，第一步是要先下定決心，打破內在的強迫意念和很多的「不得不」；再者是學習設定界限、放慢腳步，將工作時間、夫妻時光、獨處時間劃分開來，要常常提醒自己，休息是為了走更遠的路。如果公司政策或工作型態實在無法讓妳空留出少數的家庭時間，那真的要好好考慮是否該換個環境。
生活節奏的調整是條漫漫長路，必然會有一些不適和焦慮，比如有許多事情放不下、家庭時光不知該聊或做些甚麼，但如果一直為因循舊習找藉口，關係可能愈來愈惡化，平衡的生活也更遙遙無期。在這過程中，試著讓對方感受到妳對關係的在乎，也看見妳正在嘗試改變，他會有更多的安全感和共同改善的意願。（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）
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