▲坐著時，雙手搓揉膝蓋至大腿一帶，來回數次，有助放鬆膝蓋周邊肌肉 。 （台北市立聯合醫院提供）

記者謝佳君／台北報導

春天溫差大，筋骨痠痛的老毛病又犯了嗎？每到冬春交替，天氣溫差大，血管通透性變差，代謝循環功能下降，使得肌肉和韌帶的柔韌性也降低，關節保護力變弱，此時正是筋骨舊疾容易復發的季節。中醫師觀察，每到這個時候，門診病患至少激增5成！

台北市立聯醫林森中醫、昆明院區中醫科醫師虞凱強表示，以中醫觀點來看，老人家肝腎功能虛弱，連帶影響筋骨，而高血壓、血脂、血糖等「三高」患者也因代謝循環差，因此更容易有筋骨痠痛的問題。

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俗話說：「久坐傷腰、久站傷膝。」醫師指出，腰和膝蓋最易發生筋骨痠痛，其實不只年長者，現代人久坐或久站，都可能有腰或膝蓋痛的毛病，尤其上樓梯時，膝蓋承受身體的4倍重量，下樓梯時承受8倍重量，會造成膝蓋相當大的負荷。

醫師建議，不妨做一些舒緩運動幫助肌肉放鬆、提高韌帶的柔韌性，以避免筋骨舊疾復發，像是早晨做伸展操、暖身運動，如擴胸、前弓後箭的動作；坐著時也可雙手搓揉膝蓋至大腿一帶，來回數次，有助放鬆膝蓋周邊肌肉，站起來轉換姿勢時也比較不會緊繃、痠痛。

或者可透過「薰蒸」熱敷，取用黃柏、杜仲、續斷、川牛膝、懷牛膝各兩錢，加水滾煮20分鐘，再將毛巾沾藥材水輕敷膝蓋周邊，一帖藥材一天可熱敷兩次，有助活血化瘀、補肝腎。

醫師提醒，筋骨痠痛嚴重恐導致肌肉不協調，出現長短腳、腰背肌肉不平均，甚至骨頭變形引起側彎、骨刺、腳麻，彎腰時可明顯看出腰背扭曲，需接受中醫整脊、理筋、針灸或西醫開刀治療。不過最重要還是改善生活習慣，同一姿勢不要維持太久，讓肌肉放鬆，才能避免筋骨舊疾復發。

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