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進入想長高 一生3次機會
很多小朋友都希望長高，在籃球場上一展雄風，醫師表示生長板是關鍵。（記者李穎攝）
掌握關鍵 補充營養刺激
〔記者林相美／台北報導〕擔心孩子長不高嗎？小兒科醫師提醒家長，可讓孩子接受骨頭年齡測量，掌握骨頭發育情形及生長板可能關閉時間，在關鍵時期調整生活作息、補充營養品刺激生長激素，不見得要注射生長激素才能長高。
預估身高有參考公式
書田診所小兒科主任醫師丁綺文昨天指出，三個指標可判斷孩子身高，預估目標身高是以父母的高度計算孩子成年的身高。男孩部分，以父親身高加母親身高，加十二後除以二；女孩部分，以父親身高加母親身高，減去十二後除以二。不過，由於預估值會因為後天的努力與否變化，男孩的變動範圍達七點五公分，女孩為五點五公分。
另外，透過生長曲線表評估，測量骨頭年齡，均可了解未來長高的機會。
生長板未關閉前 有機會
丁綺文強調，想要長高應趁著生長板未關閉，刺激生長激素分泌，才有長高的機會。長高的三個關鍵期分別是三歲、青春前期（男孩十歲，女孩九歲）、配合生長曲線，青春發動期（男孩變聲兩年內，女孩初來月經兩年內）。值得注意的是，以生長曲線分析，三歲幼兒若身高低於九十公分，算是生長遲緩，應及早治療。
丁綺文說，門診約有八十名兒童因身高問題求診，分析其中十四人的資料，十二人僅靠生活型態調整、補充營養品即長高，另兩人必須注射生長激素。生活型態調整，主要是飲食補充優良的蛋白質，適度運動，鍛鍊大塊的肌肉群，提早上床就寢，在十一點至深夜兩點維持深睡狀態。
補充能夠釋放生長激素的營養素，則包括甘胺酸（蹄筋、雞爪、小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽）、麩醯胺酸（肉類、魚、蛋、乳製品、黃豆、花生、葵花籽）、精胺酸（肉類、魚、乳製品、巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽）。
