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謠言終結站》吃高麗菜防骨鬆？食藥署︰須補充足夠鈣質

謠言終結站

2021/08/09 05:30

網傳內容：

吃高麗菜可以預防骨質疏鬆症狀。

查證結果：

衛福部食藥署表示，雖然高麗菜裡含有維生素K，可幫助鈣質、維生素D吸收，但必須補充足夠鈣質，才可促進骨骼鈣化。高鈣食物包含黑芝麻、豆枝、紫菜、奶粉、牛奶及其乳製品等，針對骨質疏鬆要補鈣，仍會先建議攝取奶類，如果是年長者，則以補充低脂牛奶較好，蔬菜部分以深綠色蔬菜為主，並且規律運動，特別是從事荷重運動如慢跑、健走、負重運動，以增強骨質密度，強健肌肉，減緩骨質流失。

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