警員陳俞學減重前的體重一度達到169公斤。（陳俞學提供）

記者李忠憲、林惠琴／綜合報導

藉由「少吃多動」，警員陳俞學成功甩掉74公斤。（記者李忠憲攝）

台中市一名警員陳俞學工作壓力大，經常靠吃東西紓壓，結果一不小心吃出169公斤的體重，曾經兩度因蜂窩性組織炎住院，醫師直言：「再不減肥，一旦復發可能會截肢！」於是，他下定決心告別肥胖，養成「少吃多動」的習慣，結果一年多的時間甩掉74公斤，等於減掉一個人，成功找回健康！

陳俞學從警8年，身高175公分的他，警專畢業時體重為90公斤，分發到豐原分局頂街派出所後，因勤務重、壓力大而狂吃，一年後，變成110公斤，去年更攀上巔峰達到169公斤。

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陳俞學說，當時食量很大，曾經一個早上吃了3次早餐，也可以一次喝3大杯的珍珠奶茶，或是一人把速食店炸雞桶與大寶特瓶裝的可樂吃光光，附近賣爌肉飯的店家，只要接到他的電話都會自動說：「要3份爌肉飯，不要菜、肉多一點對吧？」曾經算過一個月光是伙食費就花掉3萬多元，甚至警察制服必須由師傅從台北南下幫忙丈量，對方一看到他就說：「做你1件等於做別人3件，根本是了錢（虧錢）！」

3年前，陳俞學曾因過胖導致小腿蜂窩性組織炎住院，雖然醫師告誡他要減重，但他卻不以為意，直到去年4月再度復發，住院治療一週，醫師警告若再不減肥，蜂窩性組織炎仍會再次發作，嚴重可能要截肢，驚覺不妙的他，終於決定向肥胖說掰掰。

陳俞學說，除了減少食量、飲食保持清淡，並搭配跑步、騎腳踏車等運動，也戒掉含糖飲料，在1年3個月內順利減掉74公斤，體重剩下95公斤，未來目標是65公斤，會再努力下去，讓身體保持健康。

衛福部國健署提醒，現代人工作忙碌，外食機會多，提醒飲食要掌握「四少」原則，包含「少油」，多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌，取代油炸、煎、炸的食物，並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品；「少鹽」，即每天調味的鹽分不應該超過一茶匙鹽，並少吃沾醬、醃漬品；「少糖」，以白開水代替含糖飲料；「少熱量」則是儘量避免攝取油炸及其他高脂、高糖的食物，以遠離肥胖，降低心血管疾病風險。

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